اليقظة الذهنية + العافية البدنية
تقدم الآن دروس التنفس والتمدد قبل الولادة
بقلم أليسا ناب، ماجستير في علم النفس التربوي، ماجستير في علم النفس التربوي، برنامج التدريب على المهارات التقنية
بادئ ذي بدء، أود فقط أن أقول كم أنا ممتنة لتواجدي في Momunity وأنا متحمسة جدًا لكوني جزءًا من هذا المجتمع المتنامي من النساء (والرجال) الداعمين! يقع الكثير على عاتقنا كأمهات وأخوات وبنات وصديقات وشريكات، ونحن جميعًا بحاجة إلى المساعدة والدعم لنعيش حياة جيدة وسعيدة. لذا إليكم كيف يمكنني مساعدتكم...
أنا وزوجي في الأصل من ولاية كونيكتيكت، ونعيش في آر آي منذ 7 سنوات حتى الآن، وجميعكم تعيشون بعيدًا عن العائلة، وتعرفون تمامًا مدى صعوبة ذلك في بعض الأحيان. لقد حققنا الكثير من الإنجازات هنا، ولكن أكثرها ديناميكية بالتأكيد هو أن نصبح والدين. وعلى الرغم من التحديات التي نشأت عن دخولنا مرحلة الأبوة، إلا أننا شعرنا في اللحظة التي وُلد فيها إيدي (عمره الآن سنتان) أننا انضممنا إلى هذا المجتمع الجديد بالكامل من الأشخاص الذين يمرون بنفس الصعود والهبوط في تربية البشر الصغار.
إن الشعور بالتقدير والفهم مهم جداً جداً في هذه الرحلة. أن يكون هناك من يعرف بالضبط ما تمرين به بالضبط، وأن يكون هناك آخرون يعرفون بالضبط ما تمرين به وأن يجعلوا كل التجارب الغريبة (لنكن صادقين) التي تأتي مع هذه المرحلة من الحياة طبيعية. بالنسبة لي، أصبح كوني مصدراً للدعم بأي طريقة ممكنة للأمهات الأخريات شغفاً متزايداً! تتيح لي خلفيتي في مجال العافية إلى جانب خبرتي كأم الموارد اللازمة لمساعدة الأمهات الأخريات على طول طريقهن بطريقة شاملة.
بدأت رحلتي التي قادتني إلى هنا اليوم في مجال اللياقة البدنية منذ 12 عاماً، عندما عملت كمدرب شخصي ومدرب تمارين جماعية. وبينما كنت أحب كل دقيقة من ذلك، أدركت أن هناك ما هو أكثر من النشاط البدني والأكل الصحي الذي يحتاجه عملائي للانتقال إلى المستوى التالي من الرفاهية.
عدت إلى المدرسة لدراسة علم النفس + تعزيز الصحة والتمارين الرياضية، مما أدى إلى حصولي على برنامج الماجستير في علم الحركة في جامعة كاليفورنيا حيث ركزت دراستي على الجوانب النفسية والاجتماعية والسلوكية للنشاط البدني. خلال هذه المرحلة من حياتي لم أعاني من التوتر والقلق المفرطين فحسب، بل شاهدت الكثير من حولي يعانون من هذه المشاعر، خاصةً النساء الأخريات. ولاحظت أن التوتر والرفاهية العاطفية كانا مؤشراً كبيراً للنجاح في تحقيق أهداف الصحة والعافية الأخرى.
وقد دفعني هذا الأمر إلى إجراء دراسة بحثية حول كيف يمكن لممارسة التمارين الرياضية مع ممارسة اليقظة الذهنية أن تقلل من التوتر والقلق. وقد عززت النتائج الإيجابية من الدراسة بالإضافة إلى الملاحظات التي تلقيتها من المشاركين رغبتي في تطوير برامج لياقة بدنية واعية. بعد إكمال برنامج الماجستير، انتقلت إلى العمل في مجال العافية في موقع العمل حيث أمضيت 5 سنوات في تدريب (حرفيًا) مئات الأفراد على جميع جوانب العافية (التمارين الرياضية والنوم والتغذية والتوتر والسكري وأمراض القلب والحمل الصحي وما إلى ذلك)، وقمت بتطوير وتنفيذ العديد من برامج تعزيز الصحة والتثقيف الصحي على طول الطريق.
انتهت وظيفتي في الشركة فجأة في العام الماضي عندما أفلست الشركة التي كنت أعمل بها، وتلاشت كل الأمور التي كانت تسمح لي بتحقيق حلمي في بدء ممارستي الخاصة والعودة إلى ما كنت أنوي القيام به من بناء برامج لياقة بدنية قائمة على اليقظة الذهنية. ومن ثم، وُلدت شركة Integrative Wellness RI! بعد فترة وجيزة من إطلاق المركز، انتقلت إلى مساحة جميلة في وارويك بولاية ريتشي ريتشي حيث أتشارك مع أخصائية التدليك والتجميل الرائعة كارلا بارمنتييه.
أنا الآن أعمل بسعادة على تنمية ممارستي من خلال الجلسات الخاصة والدروس الجماعية، وأتعاون مع مقدمي خدمات آخرين وأقوم بإنشاء برامج جديدة لمنحك الأدوات والموارد التي تحتاجها لتعيش أفضل ما لديك!
سينطلق صفي الأول المخصص للأمهات الحوامل فقط يوم السبت 6/1! كل يوم سبت في الساعة 10:30 صباحًا، سأقوم بتدريس فصل جماعي صغير يسمى "التنفس والتمدد قبل الولادة"، حيث ستمارسين التأمل الذهني وتقنيات التنفس وتمارين الإطالة والتمارين. سيساعدك هذا الصف على الشعور بأنك أكثر استعدادًا للرحلة المقبلة وتعليم المهارات التي ستحتاجين إليها بعد الولادة.
ترقبوا البرامج الجديدة المصممة لكم! في غضون ذلك، أود أن أسمع منك إذا كان لديك أي أسئلة أو ترغب في مناقشة خدماتي الأخرى بمزيد من التفصيل: [email protected] أو هاتف (401) 268-7225.
أليسا ناب، ماجستير في علم النفس التربوي، ماجستير في علم النفس التربوي، ماجستير في علم النفس التربوي، ماجستير في علم النفس التربوي
مالك، العافية المتكاملة RI
لمزيد من التدوينات الرائعة مثل هذه المدونة، اشتركي لتلقي النشرة الإخبارية لـ momunity.