قد يكون أن تصبحين أمًا أحد أكثر الفصول رعبًا وإثارة في حياتك.
أنتِ تختبرين نمو طفل في رحمك لأول مرة. إنه أمر مذهل إذا فكرت في الأمر. لقد تخيلت من تجربتي الشخصية ما يمكن أن أشعر به، واستمعت إلى العديد من النساء اللاتي يشاركن قصصهن، لكن الأمر مختلف تمامًا عما كنت أتخيله.
أعمل مع النساء (والرجال) منذ أكثر من عقد من الزمان في مجال العافية. وعلى مر السنين، عملت مع النساء خلال العديد من مراحل حياتهن المختلفة. والقائمة طويلة ولكن كان هدفهم جميعاً جعل صحتهم ولياقتهم البدنية أولوية. في بعض الأحيان وجود هدف واحد يجعلك تدخلين من الباب. ومع مرور الوقت شهدت تحولات جميلة على الصعيدين البدني والذهني. كانت أهم طريقة ساعدتُ بها النساء (والرجال) هي العمل معهم للعثور على ما يناسب أجسامهم مع إجراء تغييرات واقعية في الصحة واللياقة البدنية ونمط الحياة.
لا يختلف الحمل عن غيره.
نحن نتعرض للعديد من البدع والاتجاهات والرسائل المختلفة أثناء الحمل كما هو الحال في جميع جوانب الحياة الأخرى التي يمكن أن تشعرنا بالارتباك الشديد. ومع كل سنوات خبرتي، أعلم أنه يجب أن تكوني على استعداد لإدراك ما يناسبك. نعم، هناك حوالي مليون نظام غذائي وأنظمة تمارين رياضية ومسارات يمكنك اتباعها يمكن أن تغير جسمك (وعقلك) ومن الضروري أن تخلق التوازن والعقلانية في أهدافك الصحية واللياقة البدنية مع إعطاء الأولوية لما يمكن التحكم فيه لك ولعائلتك التي تنمو، خاصة عندما تكونين حاملاً.
ما يناسب شخصًا واحدًا قد لا يكون هو المسار الذي تسلكينه أنتِ وإيجاد ما يناسبك أنتِ هو الأهم. فجسمك يتغير كل يوم مع نمو إنسان آخر في جسمك! من المهم أن تكون الأدوات المناسبة لجسمك ومراحل الحمل المختلفة تحت تصرفك لتوجيهك خلال هذه الفترة.
الاعتناء بنفسك يعني الاعتناء بطفلك. خذي الوقت الكافي لتذكري نفسك بذلك كل يوم، أعلم أنني بحاجة إلى ذلك.
من تجربتي الشخصية عانيت إلى حدٍ ما من حمل مرهق لعدة أسباب. القلق بشأن الحمل، والإجهاض في الشهر الثالث، والغثيان طوال اليوم (غثيان الصباح)، والغثيان الشديد (عانيت منه طوال فترة حملي الأول الذي تم إنهاؤه) وما زلت الآن في الأسبوع السابع والعشرين، والإرهاق، وأسوأ صداع نصفي عانيت منه على الإطلاق، إلخ؛ إلى الاضطرار إلى تغيير طريقة أكلي وتماريني الرياضية بالكامل للعناية بجسدي حقًا في الشهرين الأخيرين من الحمل.
لقد أمضيتُ سنوات في مساعدة النساء قبل وبعد الحمل، والآن، كانت تجربتي الحقيقية في هذا الأمر بمثابة هدية. فأنا أعرف عن كثب كم يمكن أن تكون هذه العملية متواضعة ومرعبة. تختبر كل امرأة الحمل بطريقة مختلفة.
اضطررت إلى تغيير الطريقة التي كنت أتناول بها الطعام بشكل كامل لأنني كنت مريضًا للغاية لدرجة أنني كنت أتناول الطعام بالطريقة التي تجعلني أشعر بأفضل ما لدي. كان الحصول على الأطعمة والسوائل في داخلي مجرد تحدٍ واحد. لقد كنت محظوظة أن تحريك جسدي (التمرين + التدريس) كان شيئًا تمكنت من القيام به طوال فترة حملي، مع الحرص على الاستماع إلى جسدي عن كثب حول الطريقة التي قررت أن أتعامل بها مع تماريني. لقد كان ذلك أحد الأشياء الوحيدة التي ساعدتني في تخفيف الغثيان الذي أصابني ولمدة قصيرة جدًا. وبمجرد عودة طاقتي، تمكنت حقًا من الخروج من المنزل (الهواء النقي كان أمرًا أساسيًا) كل يوم، وممارسة تمارين الإطالة كل يوم (نعم أمارس تمارين الإطالة كل يوم - حتى لو كانت دقيقة واحدة أثناء الاستحمام!!!) وخلق روتين يتطور، مما جعل أيامي أكثر سهولة.
أنا ممتنة لأنني التقيت ميليسا، مؤسسة موقع momunity.co عندما التقيت بها. لقد التقينا في الواقع لأنها اشتركت في باقة التدريب الصحي والتدريب الشخصي الخاصة بي خلال رحلتها بعد الولادة مما أعطاها فكرة واضحة جدًا عما أقوم به. في ذلك الوقت تعرفت على رؤيتها لـ momunity وشاركتها حماسي للعمل مع المزيد من الأمهات الحوامل (قبل وبعد الولادة) بينما كنت أمر أنا نفسي بهذه التجربة. حرفيًا، لم يكن من الممكن أن نلتقي في وقت أكثر مثالية، فقد كنت ألتقي في وقت أكثر مثالية، فقد كنت ألتقي ببطء مع المزيد من النساء على وجه التحديد، اللواتي كن في مراحل مختلفة من الحمل، وكنت أدرس المزيد من دروس اليوغا قبل الولادة، وكنت أنا وزوجي في الشهرين الأخيرين من محاولة الحمل.
يجب أن أقول، إنه من الممتع أن تكوني محاطة بنساء حوامل أخريات عندما تمرين بتجربة شخصية. أعلم أن الشراكة مع مومنيتي كانت نعمة كبيرة ولا أطيق الانتظار للمساعدة في بناء المزيد من الخبرات للأمهات الحوامل وكذلك بعد الولادة. يحدث الكثير من الأمور بعد الولادة لدرجة أنه من المهم حقًا أن تجدي فريقًا من المحترفين ومجتمعًا من الأمهات الأخريات. ففوائد وجود "صندوق أدوات مفتوح" لخوض هذه التجربة يمكن أن تفعل الكثير للأمهات الجدد والمتمرسات (+ شريكك) ولا أطيق الانتظار لمقابلتك إذا كنتِ تتوقين إلى القرية التي تحتاجين إليها لجلب بشر صغار إلى هذا العالم!
نعم، يتطلب الأمر قرية.
لا أطيق الانتظار لمقابلتك أنتِ وطفلك!
يرجى عدم التردد في التواصل وطرح أي أسئلة مباشرةً عبر البريد الإلكتروني أو [email protected] أو الهاتف (650) 269-8377 269-8377
تيسا هوللين تاوب
مالك، إنه جسدك، إنها حياتك
http://www.itsyourbodyitsyourlife.com/
للمزيد من التدوينات المشابهة لهذه المدونة، اشترك لتلقي مدونة momunity النشرة الإخبارية.
