لطالما كانت نقاط قوتي هي التخطيط والتنظيم والاستعداد والتفكير دائمًا في المستقبل - أي أنني في الأساس شخصية من النوع "أ". حسنًا، إذا كان هناك شيء واحد علمتني إياه الأبوة والأمومة، فهو أن عليك أن تخفف من التوقعات وأن تتعلمي أن تكوني حاضرة وتسايري التيار.
مثل غيري، بعد حوالي عام من زواجنا وشراء منزلنا، بدأ هذا التحول الهرموني في العمل وكنت أنا وزوجي مستعدين لتأسيس عائلتنا. وعلى الرغم من أن حملي كان مخططاً له، إلا أنه قلب عالمي رأساً على عقب!
منذ البداية، أردت ولادة طبيعية بدون عقاقير. كنت أثق في أن جسدي سيقوم بما هو مقدر له وكان لدي إيمان بأنني سأكون قادرة على التعامل مع الأمر. وطوال فترة حملي كلها، حافظت على نشاطي، ومارست اليوغا قبل الولادة، ومارست الريكي، ومارست تمارين التأمل والتنويم المغناطيسي يوميًا لأعد نفسي لهذه المعجزة. لم أزر سوى القابلات خلال فترة حملي، وكنّ داعمات لي وأكدن لي أنني كنت أقوم بكل شيء بشكل صحيح، وأن الطفل كان رأساً على عقب، وجاهزاً للولادة.
قبل أسبوعين من موعد ولادتي، تدخل القدر. أُلغي الموعد مع ممرضة التوليد بسبب عاصفة ثلجية، وانتهى بي الأمر في موعد مع طبيب ذكر - على النقيض تمامًا من الطبيب الذي كنت أراه طوال هذا الوقت. بعد أن أجرى الفحص، قال لي أنه يريد إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية (وهنا بدأ الذعر ينتابني). كانت شكوكه دقيقة، وكان لدي طفل مقعدي. كما اتضح أن لديّ رحم ذو قرنين، مما يعني أن تشريحي جعل من الصعب على طفلي أن ينقلب. الخطوة التالية: تحديد موعد الولادة القيصرية.
وبقدر ما كان من المحزن أن تفشل "خطة ولادتي" تمامًا، فإن جميع الاستعدادات التي قمت بها لولادتي الطبيعية، وخاصة التأمل والتمرين، كانت حاسمة في استعدادي النفسي للإجراء والتعافي والأمومة في نهاية المطاف. كان هذا درسًا جادًا بالنسبة لي بأنني لا أستطيع التحكم في كل شيء في الحياة، ولكن يمكنني تعلم كيفية التعامل مع كل ما يعترض طريقي.
لم أكن أعرف حقًا ما الذي أتوقعه من إجازة الأمومة، لكنني أعترف بأنني تصورت نفسي بحماقة وأنا أهرول على جهاز المشي بينما طفلي الغالي يتأرجح في الأرجوحة. ظننت أنني سأحظى بكل هذا الوقت للقيام ببعض الأشياء. ولكنني لم أفعل.
كنا نعيش بعيدًا عن عائلاتنا وكان الافتقار إلى المساعدة المستمرة خلال هذا الوقت (من أمزح، لا يزال) أمرًا مربكًا. أتذكر أنني كنت جالسة في المنزل في أحد الأيام بينما كنت لا أزال في إجازة، وبالكاد كنت قادرة على الحفاظ على حياتي (أو هكذا شعرت)، وفكرت في نفسي: "كيف سأتمكن من القيام بكل هذا عندما أعود إلى العمل؟ لم أستطع أن أتخيل وضع العشاء على الطاولة كل ليلة، وغسل الملابس كل يوم، والحفاظ على المنزل مرتبًا إلى حد ما بشكل لائق، ناهيك عن العودة إلى ممارسة الرياضة والتأمل بشكل يومي. ولكن، كما أخبرتني أمي، عليك فقط أن تتدبر الأمر.
ببطء ولكن بثبات، بدأت الأمور تتحسن. مثل أي شخص آخر، ما زلت أعاني في إدارة كل شيء، لكن ممارسة التأمل الذهني ساعدني حقًا في التعامل مع الكرات المنحنية التي تحب الحياة أن ترميني بها. المنظور هو كل شيء حقًا.
أعلم أنني تحدثت بالفعل في منشور سابق عن كيفية بدء عملي التجاري، Integrative Wellness RI، لكن دعوني أقول هنا أنني أراكم هناك في الخارج تحاولون الحفاظ على توازنكم وسط كل ضجيج الأبوة والحياة. يسعدني جدًا أن أكون هنا رسميًا الآن للمساعدة في تزويدك بالموارد والأدوات وتعليمك المهارات اللازمة لتحقيق التوازن الجسدي والعاطفي في حياتك من خلال خدماتي.
إليك ما أقدمه حاليًا، وأنا أعمل على البناء والتعاون مع مقدمي الخدمات الآخرين باستمرار لأقدم لك المزيد مما تحتاجه لتعيش أفضل حياة لعائلتك، والأهم من ذلك لك أنت.
دروس التنفس قبل الولادة + التمدد قبل الولادة
تحققي من صف ما قبل الولادة هنا
أيام السبت في الساعة 10:30 صباحًا ابتداءً من 1 يونيو
هذه حصة مدتها 75 دقيقة تدمج بين التأمل الذهني وتمارين التنفس وتمارين الإطالة وتمارين القوة الأساسية للحفاظ على سلامة عقلك وجسمك أثناء نمو معجزتك الصغيرة. أشتمل على تمارين كانت ضرورية للغاية في تجربتي الخاصة بالإضافة إلى كل الأشياء التي تمنيت لو أنني قمت بها، والدعم الاجتماعي من أعضاء الفصل الآخرين الذين يمرون بنفس تجربتك.
هذه بيئة داعمة للغاية وآمنة لجميع مستويات اللياقة البدنية ولمن لديهم خبرة قليلة أو معدومة في التأمل.
فصول تمارين الإطالة التكاملية
اطلع على صف التمدد التكاملي هنا
أيام الاثنين الساعة 6 مساءً، والأربعاء الساعة 7 مساءً، والخميس الساعة 12 ظهراً، والسبت الساعة 9 صباحاً.
هذه حصة تدريبية مدتها 60 دقيقة تجمع بين التأمل الذهني مع تمارين الإطالة وتقوية عضلات الجسم بالكامل. وبالإضافة إلى تعزيز اللياقة البدنية، فإننا نركز أيضاً على دمج إدارة الإجهاد وأهداف صحية أخرى في ممارستنا.
على الرغم من أنه ليس حصرياً للأمهات الحوامل، إلا أنه آمن لجميع مراحل الحمل وما بعد الولادة.
الجلسات الخاصة
كما يمكنك أن تعرف الآن، فأنا أتبع نهجاً شاملاً في عملي وأميل إلى تضمين العديد من العلاجات في ممارستي. أقدم جلسات خاصة للتدريب الشخصي (التي تركز على اللياقة البدنية الوظيفية)، والتدريب على المرونة، والتأمل الذهني، والريكي، والتدريب على نمط الحياة الصحي. وفي أغلب الأحيان، يتلقى عملائي مزيجاً من هذه الطرائق العلاجية للحصول على العلاج الأمثل بناءً على احتياجاتهم :).
أود أن أسمع منك إذا كان لديك أي أسئلة أو ترغب في مناقشة خدماتي الأخرى بمزيد من التفصيل: [email protected] أو هاتف (401) 268-7225.
أليسا ناب، ماجستير في علم النفس التربوي، ماجستير في علم النفس التربوي، ماجستير في علم النفس التربوي، ماجستير في علم النفس التربوي
مالك، العافية المتكاملة RI
لمزيد من التدوينات الرائعة مثل هذه المدونة، اشتركي لتلقي النشرة الإخبارية لـ momunity.