Mis puntos fuertes siempre han sido planificar, organizar, estar preparada, pensar siempre en el futuro... básicamente, una personalidad tipo A de manual. Bueno, si algo me ha enseñado la paternidad es que hay que aflojar las riendas de las expectativas, aprender a estar presente y dejarse llevar.
Al igual que otros, aproximadamente un año después de casarnos y comprar nuestra casa, el cambio hormonal se puso en marcha y mi marido y yo estábamos listos para formar una familia. Aunque mi embarazo fue planeado, ¡me puso el mundo patas arriba!
Desde el principio, quise un parto natural, sin medicamentos. Confiaba en que mi cuerpo haría lo que debía hacer y tenía fe en que sería capaz de manejarlo. Durante todo el embarazo me mantuve activa, hice yoga prenatal, practiqué Reiki y meditación y ejercicios de hipnoparto a diario para prepararme para este milagro. ÚNICAMENTE visité a comadronas durante el embarazo, que me apoyaron mucho y me reafirmaron en que lo estaba haciendo todo bien y que el bebé estaba cabeza abajo, listo para dar a luz.
Dos semanas antes de dar a luz, el destino intervino. La cita con mi comadrona se canceló debido a una tormenta de nieve, y acabé en una cita con un médico varón, todo lo contrario a quien había estado viendo todo este tiempo. Después de examinarme, me dijo que quería hacerme una ecografía (fue entonces cuando me entró el pánico). Sus sospechas eran ciertas y yo tenía un bebé de nalgas. Resultó que tenía un útero bicorne, lo que significa que mi anatomía dificultaba que el bebé se pusiera de nalgas. Siguiente paso: cesárea programada.
A pesar de lo devastador que fue que mi "plan de parto" se fuera al traste, todos los preparativos que hice para mi parto natural, ESPECIALMENTE la meditación y el ejercicio, fueron fundamentales para mi preparación emocional para el procedimiento, la recuperación y, en última instancia, la maternidad. Para mí fue una gran lección saber que no puedo controlarlo todo en la vida, pero SÍ puedo aprender a afrontar lo que se me presente.
No sabía muy bien qué esperar de mi baja por maternidad, pero admito que, tontamente, me imaginaba trotando en la cinta de correr mientras mi precioso bebé se mecía en el columpio. Pensaba que tendría TODO este tiempo para hacer cosas. Pues no.
Vivíamos lejos de nuestras familias y la falta de ayuda constante durante ese tiempo era (a quién quiero engañar, sigue siéndolo) abrumadora. Recuerdo estar sentada en casa un día mientras aún estaba de baja, apenas capaz de mantener mi vida en orden (o eso me parecía), pensando: "¡¿Cómo voy a hacer TODO esto JAMÁS cuando vuelva a trabajar?!". No podía imaginarme poner la cena en la mesa cada noche, hacer la colada TODOS los días y mantener la casa en un orden algo decente, y mucho menos volver a hacer ejercicio y meditar a diario. Pero, como me decía mi madre, hay que ingeniárselas.
Poco a poco, las cosas empezaron a encajar. Como todo el mundo, sigo luchando por controlarlo todo, pero practicar la meditación de atención plena me ha ayudado mucho a hacer frente a las bolas curvas que me lanza la vida. La perspectiva lo es todo.
Sé que ya he hablado en un post anterior acerca de cómo llegué a iniciar mi negocio, Integrative Wellness RI, pero permítanme decir aquí que te veo por ahí, tratando de mantener su s*** juntos entre todo el ruido de la paternidad y la vida. Estoy muy feliz de estar oficialmente aquí ahora para ayudar a darle los recursos, herramientas, y enseñar las habilidades para llevar el equilibrio físico y emocional a su vida a través de mis servicios.
Esto es lo que ofrezco actualmente, y estoy construyendo y colaborando con otros proveedores constantemente para traerte más de lo que necesitas para vivir tu mejor vida para tu familia, pero lo más importante, para TI.
Clases prenatales de respiración y estiramientos
Consulte la clase prenatal aquí
Sábados a las 10:30 a.m. a partir del 1 de junio
Se trata de una clase de 75 minutos que integra meditación de atención plena, ejercicios de respiración, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento del tronco para mantener tu mente y tu cuerpo bien mientras creces tu propio pequeño milagro. Incluyo prácticas que fueron absolutamente esenciales en mi propia experiencia, además de todas las cosas que desearía haber hecho, y el apoyo social de otros miembros de la clase que están pasando por la misma experiencia que tú.
Se trata de un entorno de gran apoyo y seguro para TODOS los niveles de forma física, y para aquellos con poca o ninguna experiencia con la meditación.
Clases de estiramientos integradores
Consulte la clase de estiramientos integradores aquí
Lunes a las 18.00 h, miércoles a las 19.00 h, jueves a las 12.00 h, sábados a las 9.00 h.
Se trata de una clase de 60 minutos que combina la meditación consciente con estiramientos de todo el cuerpo y fortalecimiento del tronco. Además de promover la forma física, también nos centramos en incorporar la gestión del estrés y otros objetivos de bienestar en nuestra práctica.
Aunque no es exclusivo para mujeres embarazadas, es seguro en todas las etapas del embarazo y en el posparto.
Sesiones privadas
Como probablemente ya sabrás, adopto un enfoque holístico en mi trabajo y suelo incluir multitud de tratamientos en mi consulta. Ofrezco sesiones privadas de entrenamiento personal (centrado en la aptitud funcional), entrenamiento de flexibilidad, meditación de atención plena, Reiki y coaching de estilo de vida saludable. Muy a menudo, mis clientes reciben una mezcla de estas modalidades para un tratamiento óptimo basado en sus necesidades :).
Me encantaría saber de ti si tienes alguna pregunta o quieres hablar de mis otros servicios con más detalle: [email protected] o teléfono (401) 268-7225.
Alyssa Knapp, MS, CEP, CTTS
Propietaria, Integrative Wellness RI
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