Que altura louca das nossas vidas. Acho que nenhum de nós poderia prever que 2020 seria tão difícil, especialmente no início do ano. Como mães, penso que sentimos isto a um nível ainda mais profundo. Queremos o melhor para os nossos filhos, para as nossas unidades familiares como um todo e, com tanta incerteza no nosso mundo, isso pode parecer esmagador. Penso que todas nós poderíamos respirar fundo coletivamente, enquanto navegamos nestas águas desafiantes e desconhecidas, não acha?
Uma das áreas que tendemos a stressar quando a vida se torna louca é a nossa alimentação. Como se alimentar as nossas famílias (e a nós próprios!) não fosse suficientemente difícil, por vezes, juntamos a ansiedade de uma pandemia global à mistura e começamos a preocupar-nos com coisas como quantas latas de feijão deveríamos ter armazenadas na nossa despensa, como é que a nossa saúde se vai comportar se as nossas barrigas não virem outra folha de espinafres frescos durante um mês inteiro (as crianças de todo o mundo estão a aplaudir) e, ao mesmo tempo, temos tendência a recorrer à comida para lidar com as emoções de tudo isto.
Sentimos o impulso de querer servir as nossas famílias e estar no controlo, ao mesmo tempo que nos sentimos mais descontrolados do que nunca.
É aqui que vos quero dar algum incentivo:
É 100% normal sentir-se assim - não está sozinha. Como conselheira de Alimentação Intuitiva, ajudo as mulheres a não se stressarem com a comida, para poderem desfrutar mais plenamente das suas vidas; e, na semana passada, trabalhei com cliente após cliente que estão a sentir o stress e a tensão de se sentirem fora de controlo como nunca antes. E quando não consigo eliminar o stress do mundo exterior, posso fornecer algumas ferramentas para se stressar menos, exatamente onde se encontra.
Porque mesmo no meio de uma crise, podemos usar isto como uma oportunidade para nos sintonizarmos com o que o nosso corpo precisa e servi-lo da melhor maneira que sabemos - com alimento e um grande lado de graça.
Três dicas para se sentir menos louco em relação à comida durante um período de loucura:
1. Reconhecer que este tempo é apenas temporário.
Por mais difícil, assustador e desconhecido que este tempo possa ser, ele é, no grande esquema das nossas vidas - apenas um pontinho no tempo. Podemos respirar fundo, sabendo que o que quer que aconteça durante o tempo que passamos sozinhos em casa, a ver Frozen 2 pela quarta vez... hoje... quer comamos todo o nosso stock de bolachas de escuteiras, não façamos exercício durante dois meses inteiros, nos sentemos no sofá um pouco mais do que gostaríamos ou comamos mais macarrão com queijo do que tínhamos planeado - este tempo não será para sempre.
2. Criar uma caixa de ferramentas de auto-cuidado.
Atualmente, a ansiedade está em alta. Para onde quer que nos voltemos, há uma sobrecarga de informação e, tal como acontece com a informação nutricional, pode ser difícil de filtrar e de identificar o que é verdade e o que não é - e isso pode causar ainda MAIS ansiedade.
Os sentimentos de stress e ansiedade conduzem frequentemente a uma de duas coisas no que diz respeito à forma como abordamos a alimentação:
- Ansiamos por conforto. A comida é fácil. A comida está disponível. Quando nos sentimos como se estivéssemos a tentar aguentar tudo para todos à nossa volta. É fácil recorrer à comida para nos libertarmos.
- Desejamos o controlo. Quando as coisas parecem estar fora de controlo, temos frequentemente o desejo de controlar. Isto pode levar-nos a desejar controlar a comida (o que causa mais stress e não é produtivo para a nutrição a longo prazo) ou a comer em excesso para lidar com a sensação de estar fora de controlo.
Esta é a MESMA razão pela qual toda a gente comprou todo o papel higiénico - uma mentalidade de escassez, a ideia de que tudo pode desaparecer, faz-nos sentir que temos de acumular tudo agora.
Embora fazer um tabuleiro de brownies e saboreá-los com os seus filhos seja uma excelente forma de passar o tempo de distanciamento social, também não queremos comer o tabuleiro todo - e é aqui que entra em jogo o autocuidado.
Quanto mais cuidarmos de nós próprios, melhor nos relacionamos com os nossos sentimentos. Quanto mais nos ligarmos à forma como nos sentimos, partilharmos e expressarmos esses sentimentos, podemos escolher formas positivas de lidar com eles - ioga, meditação, oração, escrever um diário, caminhar, distração saudável, tempo de ligação com a família - em vez de recorrer à comida.
3. Regressar aos princípios básicos.
Que coisas básicas pode fazer para cuidar de si, hoje? A saúde não precisa de ser extravagante ou complicada.
Já tomou um duche, mamã? E que tal beber alguma coisa para além daquela caneca de café (ou três - e não estou a falar de vinho!)... Pode ir dar um passeio ao ar livre com os miúdos para apanhar ar fresco e uma dose de vitamina D? Está a ir para a cama a horas e a acordar a uma hora razoável (ou seja, a dormir o suficiente e a manter uma rotina regular)? Como pode incluir alguns alimentos ricos em nutrientes mesmo quando a disponibilidade é baixa (mas nada de stress, mamã - lembre-se - é temporário).
Eu sei que todos nós queremos viver uma vida saudável, feliz e completa - e só porque estamos fora das nossas rotinas não significa que precisamos de deitar fora todos os nossos hábitos saudáveis e passar os nossos dias num coma de bolachas das escuteiras, mas também não significa que precisamos de nos stressar com isso. Podemos concentrar-nos nas pequenas coisas, aproveitar este tempo como uma oportunidade para nos relacionarmos com os nossos filhos, estabelecer uma nova rotina e abraçar esta situação como apenas mais uma estação nas nossas vidas.
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