Que época louca em nossas vidas. Acho que nenhum de nós poderia prever que 2020 seria tão difícil, especialmente no início do ano. Como mães, acho que sentimos isso em um nível ainda mais profundo. Queremos o melhor para nossos filhos, para nossas unidades familiares como um todo e, com tanta incerteza em nosso mundo, isso pode nos deixar sobrecarregadas. Acho que todas nós poderíamos respirar fundo coletivamente enquanto navegamos por essas águas desafiadoras e desconhecidas, não acha?
Uma das áreas em que tendemos a nos estressar quando a vida fica louca é a alimentação. Como se alimentar nossas famílias (e a nós mesmos!) não fosse difícil o suficiente às vezes, coloque a ansiedade de uma pandemia global na mistura e começamos a nos preocupar com coisas como quantas latas de feijão deveríamos ter estocadas em nossa despensa, como nossa saúde vai se sair se nossas barrigas não virem outra folha de espinafre fresco por um mês inteiro (crianças em todos os lugares estão torcendo) e, ao mesmo tempo, temos a tendência de recorrer à comida para lidar com as emoções de tudo isso.
Sentimos o impulso de querer servir nossas famílias e estar no controle, mas, ao mesmo tempo, nos sentimos tão fora de controle quanto antes.
É aqui que quero lhe dar um pouco de incentivo:
É 100% normal estar se sentindo assim - você não está sozinha. Como conselheira de Alimentação Intuitiva, ajudo as mulheres a se estressarem menos com a comida para que possam aproveitar a vida mais plenamente; e trabalhei com cliente após cliente na semana passada que estava sentindo o estresse e a tensão de se sentir fora de controle como nunca antes. E, embora eu não possa eliminar o estresse do mundo exterior, posso fornecer algumas ferramentas para diminuir o estresse, exatamente onde você está.
Porque, mesmo em meio à crise, podemos usar isso como uma oportunidade para nos sintonizarmos com o que nosso corpo precisa e atendê-lo da melhor maneira que sabemos - com nutrição e uma grande dose de graça.
Três dicas para se sentir menos louco em relação à comida em um momento de loucura:
1. Reconheça que esse tempo é apenas temporário.
Por mais difícil, assustador e desconhecido que esse período possa ser, ele é, no grande esquema de nossas vidas, apenas um pontinho no tempo. Podemos respirar fundo, sabendo que o que quer que aconteça durante o tempo em que estivermos sozinhos em nossas casas, enlouquecendo um pouco ao assistir Frozen 2 pela quarta vez... hoje... quer comamos todo o nosso estoque de biscoitos de escoteiras, não façamos exercícios por dois meses inteiros, sentemos no sofá um pouco mais do que gostaríamos ou comamos muito mais macarrão com queijo do que havíamos planejado - esse tempo não será para sempre.
2. Crie uma caixa de ferramentas de autocuidado.
Atualmente, a ansiedade está em alta. Em todos os lugares para onde nos voltamos, há uma sobrecarga de informações e, assim como acontece com as informações nutricionais, pode ser difícil filtrá-las e identificar o que é verdadeiro e o que não é - e isso pode causar ainda MAIS ansiedade.
Sentimentos estressantes e ansiosos geralmente levam a uma das duas coisas quando se trata de como lidamos com a alimentação:
- Desejamos conforto. A comida é fácil. A comida está disponível. Quando sentimos que estamos tentando manter tudo sob controle para todos ao nosso redor. É fácil recorrer à comida para se libertar.
- Desejamos o controle. Quando as coisas parecem fora de controle, geralmente temos o desejo de controlar. Isso pode nos levar a desejar controle em relação à comida (o que causa mais estresse e não é produtivo para a nutrição a longo prazo) ou a comer demais para lidar com a sensação de estar fora de controle.
Esse é o MESMO motivo pelo qual todos compraram todo o papel higiênico - uma mentalidade de escassez, a ideia de que tudo pode acabar, faz com que sintamos que precisamos acumular tudo agora.
Embora assar uma bandeja de brownies e saboreá-los com seus filhos seja uma ótima maneira de passar o tempo de distanciamento social, também não queremos comer a panela inteira - e é aí que o autocuidado entra em cena.
Quanto mais cuidarmos de nós mesmos, melhor nos conectaremos com nossos sentimentos. Quanto mais nos conectamos com o que estamos sentindo, compartilhamos e expressamos esses sentimentos, podemos escolher maneiras positivas de lidar com eles - ioga, meditação, oração, diário, caminhada, distração saudável, tempo de conexão com a família - em vez de recorrer à comida.
3. Volte ao básico.
Que coisas básicas você pode fazer para cuidar de VOCÊ, hoje? A saúde não precisa ser extravagante ou complicada.
Já tomou um banho, mamãe? Que tal beber alguma coisa além daquela caneca de café (ou três - e não estou falando de vinho!)... Pode sair para caminhar ao ar livre com as crianças para tomar um pouco de ar fresco e uma dose de vitamina D? Você está indo para a cama na hora certa e acordando em um horário razoável (ou seja, dormindo o suficiente e mantendo uma rotina regular)? Como você pode incluir alguns alimentos ricos em nutrientes mesmo quando a disponibilidade é baixa (mas não se estresse, mamãe - lembre-se - é temporário).
Sei que todos nós queremos ter uma vida saudável, feliz e plena - e só porque estamos fora de nossas rotinas não significa que precisamos jogar fora todos os nossos hábitos saudáveis e passar os dias em um coma de biscoitos, mas também não significa que precisamos nos estressar com isso. Podemos nos concentrar nas pequenas coisas, aproveitar esse tempo como uma oportunidade para nos conectarmos com nossos filhos, estabelecer uma nova rotina e abraçar essa situação como apenas mais uma estação em nossas vidas.
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