Qué momento tan loco en nuestras vidas. No creo que ninguno de nosotros hubiera podido predecir que 2020 sería tan difícil, especialmente a principios de año. Como madres, creo que sentimos esto a un nivel aún más profundo. Queremos lo mejor para nuestros hijos, para nuestra unidad familiar en su conjunto, y con tanta incertidumbre en nuestro mundo, puede resultar abrumador. Creo que a todos nos vendría bien respirar hondo mientras navegamos por estas aguas desconocidas y desafiantes, ¿no crees?
Uno de los aspectos que más nos preocupa cuando la vida se vuelve loca es la alimentación. Como si alimentar a nuestras familias (¡y a nosotros mismos!) no fuera lo suficientemente difícil a veces, añadimos la ansiedad de una pandemia mundial a la mezcla y empezamos a preocuparnos por cosas como cuántas latas de judías deberíamos tener almacenadas en nuestra despensa, cómo va a ir nuestra salud si nuestros estómagos no ven otra hoja de espinacas frescas durante todo un mes (los niños de todo el mundo están animando) y, al mismo tiempo, tenemos una tendencia a recurrir a la comida para hacer frente a las emociones de todo esto.
Sentimos el empuje y el tirón de querer servir a nuestras familias y tener el control, al mismo tiempo que nos sentimos tan fuera de control como siempre.
Aquí es donde quiero darte algunos ánimos:
Es 100% normal sentirse así - no estás sola. Como consejera de Alimentación Intuitiva, ayudo a las mujeres a estresarse menos con la comida para que puedan disfrutar de sus vidas más plenamente; y he trabajado con un cliente tras otro esta semana pasada que está sintiendo el estrés y la tensión de sentirse fuera de control como nunca antes. Y donde no puedo quitarte el estrés del mundo exterior, puedo proporcionarte algunas herramientas para estresarte menos, exactamente donde estás.
Porque incluso en medio de una crisis, podemos aprovecharla para sintonizar con lo que nuestro cuerpo necesita y servirle de la mejor manera que sabemos: con alimento y una gran dosis de gracia.
Tres consejos para sentirse menos loco con la comida en una época de locos:
1. Reconoce que este tiempo es sólo temporal.
A pesar de lo duro, aterrador y desconocido que puede ser este momento, en el gran esquema de nuestras vidas es sólo un parpadeo en el tiempo. Podemos respirar profundamente sabiendo que pase lo que pase durante el tiempo que pasemos solos en casa, volviéndonos un poco locos viendo Frozen 2 por cuarta vez... hoy... ya sea que nos comamos todo nuestro alijo de galletas de las Girl Scouts, no hagamos ejercicio durante dos meses enteros, nos sentemos en el sofá un poco más de lo que nos gustaría o comamos más macarrones con queso de los que habíamos planeado, este tiempo no será para siempre.
2. Crea una caja de herramientas de autocuidado.
La ansiedad es ALTA en estos días. Por todas partes hay una sobrecarga de información, y al igual que con la información nutricional, puede ser difícil de filtrar y difícil de identificar lo que es verdad y lo que no lo es - y esto puede causar aún más ansiedad.
Los sentimientos de estrés y ansiedad a menudo conducen a una de dos cosas cuando se trata de cómo nos acercamos a comer:
- Ansiamos la comodidad. La comida es fácil. La comida está disponible. Cuando sentimos que estamos intentando mantener la compostura para todos los que nos rodean. Es fácil recurrir a la comida para liberarnos.
- Ansiamos el control. Cuando las cosas se sienten fuera de control, a menudo tenemos el deseo de controlar. Esto puede llevarnos a desear el control en torno a la comida (lo que causa más estrés y no es productivo para la alimentación a largo plazo) o a comer en exceso para hacer frente a la sensación de estar fuera de control.
Esta es la MISMA razón por la que todo el mundo compró todo el papel higiénico: una mentalidad de escasez, la idea de que todo podría desaparecer, nos hace sentir que necesitamos acapararlo todo ahora.
Aunque hornear una bandeja de brownies y disfrutarlos con tus hijos es una forma maravillosa de pasar el tiempo de distanciamiento social, tampoco queremos comernos toda la bandeja, y aquí es donde entra en juego el autocuidado.
Cuanto más nos cuidamos, mejor conectamos con nuestros sentimientos. Cuanto más conectamos con lo que sentimos, compartimos y expresamos esos sentimientos, más podemos elegir formas positivas de afrontarlos -yoga, meditación, oración, escribir en un diario, pasear, distracciones sanas, tiempo de conexión con la familia- en lugar de recurrir a la comida.
3. Vuelve a lo básico.
¿Qué cosas básicas puedes hacer hoy para cuidarte? La salud no tiene por qué ser lujosa ni complicada.
¿Ya te has duchado, mamá? ¿Te has tomado algo que no sea una taza de café (o tres, y no me refiero al vino)? ¿Has salido a dar un paseo con los niños para tomar un poco de aire fresco y una dosis de vitamina D? ¿Te acuestas a la hora y te levantas a una hora razonable (es decir, duermes lo suficiente y mantienes una rutina regular)? ¿Cómo puedes incluir algunos alimentos ricos en nutrientes incluso cuando la disponibilidad es baja (pero no te estreses, mamá, recuerda que es temporal)?
Sé que todos queremos vivir una vida sana, feliz y completa, y el hecho de que estemos fuera de nuestras rutinas no significa que tengamos que tirar a la basura todos nuestros hábitos saludables y pasar nuestros días en un coma de galletas Girl Scout, pero tampoco significa que tengamos que estresarnos por ello. Podemos centrarnos en las pequeñas cosas, tomar este tiempo como una oportunidad para la conexión con nuestros hijos, establecer una nueva rutina y abrazar esta situación como una temporada más en nuestras vidas.
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