"Pode fazer-se uma massagem quando se está grávida?" - "Mesmo no primeiro trimestre?" Sim e normalmente sim. Alguns massagistas e prestadores de serviços licenciados recomendam que se espere até ao primeiro trimestre. E, por vezes, a mãe não se sente suficientemente confortável para receber uma massagem até ao segundo trimestre. Fui treinada para prestar cuidados em todas as fases da gravidez, parto e pós-parto, por isso depende dos níveis de conforto e do consentimento do prestador de cuidados, conforme necessário. Um dos muitos objectivos da Massagem Pré-Natal é ajudar a mãe a entrar numa experiência sem peso, profundamente relaxada e apoiada - semelhante a flutuar numa piscina, mas numa mesa de massagem. Onde o seu corpo pode ser segurado e apoiado por uma variedade de almofadas e travesseiros para ajudá-la a não ter que segurar o seu próprio corpo para cima - para ser verdadeiramente capaz de deixar ir e receber - uma raridade na vida de uma mãe. Chamo-lhe o "ninho da mamã" porque é como se estivesse a construir um ninho atrás e à volta dela. Um ninho de apoio, perfeito para ela. A maioria das clientes, mesmo antes de a massagem começar, já se sente incrivelmente relaxada ao experimentar o ninho. Este encoraja uma sensação de descanso profundo. Também ajuda a aliviar a pressão sobre o corpo e a estimular a drenagem linfática para reduzir o inchaço.
Um Massagista Licenciado experiente com formação avançada em Massagem Perinatal saberá como posicionar a sua cliente da forma mais segura e eficaz para manter o fluxo sanguíneo para o bebé forte e evitar reacções vasovagais. Pode ocorrer uma reação vasovagal (tonturas/desmaios) se a mãe estiver deitada de costas com as pernas esticadas durante muito tempo, uma vez que o peso do útero/bebé pode exercer pressão sobre a artéria uterina. Ter a mãe apoiada numa posição semi-reclinada com os joelhos elevados/ deitada de lado encoraja um fluxo sanguíneo saudável para a mãe e o bebé. Normalmente, passo um pouco menos de tempo com a mãe do lado direito, uma vez que o fluxo sanguíneo é ligeiramente menor. A menos que a mãe tenha recomendações específicas do seu prestador de cuidados de saúde para não estar em determinadas posições, estas posições são seguras. Optimiza a capacidade de trabalhar todas as áreas do corpo - cabeça, pescoço, ombros, costas, ancas, braços, pernas e pés. SIM, os pés também! Outra questão que tenho recebido muito é o mito de evitar a massagem nos pés durante a gravidez. Existem pontos de trabalho específicos que devem ser evitados durante a gravidez e, para ativar esses pontos, é aplicada uma pressão profunda e consistente de forma rítmica. A massagem geral nos tornozelos e nos pés é segura e sabe muito bem!
Dores de costas, dores nas ancas, dores nas costelas, dores ciáticas, tensão no pescoço e nos ombros - a lista continua com todas as formas como a massagem pode ajudar fisicamente na preparação e recuperação do parto/ nascimento. Receber regularmente uma massagem pré-natal também contribui para uma gravidez mais saudável, sentimentos de bem-estar, redução do stress, melhor sono e melhoria da energia. O toque físico é uma das primeiras linguagens que falamos e o que há de melhor para recorrer quando nos sentimos stressados, sobrecarregados, assustados ou em excesso do que a mais primária das necessidades. A massagem pré-natal também pode contribuir para trabalhos de parto mais curtos. Quanto menos restritos e mais alinhados estiverem o seu corpo e o bebé (mental, emocional, física e espiritualmente) - geralmente leva a uma descida mais suave. "Isto também se aplica ao parto por cesariana?" Claro que sim. Apoiei muitas mães até à recuperação de partos por cesariana planeados e não planeados, bem como na cura de experiências traumáticas de parto. Um dos muitos benefícios de trabalhar com uma equipa colaborativa de provedores é o maravilhoso acesso ao apoio e ter um bom apoio leva a melhores resultados para a mãe e o bebé.
"Sinto-me muito desconfortável e inquieto à noite, tenho síndrome das pernas inquietas ou cãibras - a massagem pode ajudar?" Sim a todas. A massagem pré/pós-natal pode ajudar muito a mãe a ter um sono mais repousante, pois quanto menos dor, inchaço ou cãibras ocorrerem, mais fácil será relaxar. Outro aspeto que ofereço às minhas clientes é o "treino de posição de sono" - apenas uma rápida explicação de como melhor apoiar as posições de sono à medida que as necessidades do corpo mudam. Muitas vezes, trata-se de encontrar os apoios certos para o seu corpo, o que nem sempre é a enorme almofada de gravidez. Por vezes, são várias almofadas com diferentes densidades e cunhas. Pode parecer muito no início, mas quando se apanha o jeito de fazer a transição (de um lado para o outro), torna-se uma segunda natureza. Os efeitos de relaxamento da massagem também ajudam a aliviar os problemas do sono.
"Posso receber massagem se for considerada uma gravidez de alto risco?" Esta é uma óptima pergunta para fazer ao seu prestador de cuidados pré-natais. Normalmente, a resposta é sim, mas depende das suas circunstâncias individuais e, por vezes, a massagem é contra-indicada. Ser considerada de alto risco é uma categoria bastante ampla. É importante conhecer as razões pelas quais se considera de alto risco. Trabalhei com muitas gravidezes de alto risco por várias razões com o consentimento do prestador de cuidados. Os cuidados de massagem e quiroprática podem ter um grande impacto no conforto da sua gravidez, na redução dos níveis de stress e na recuperação pós-parto. E, mais uma vez, certifique-se de que está a ir a um profissional experiente em Massagem Pré/Pós-Natal para que possam ser feitas quaisquer modificações necessárias.
"Com que frequência é melhor vir para a Massagem Pré/Pós-Natal? Até quando é que posso vir e quando é que é melhor voltar?" Tudo depende das suas necessidades específicas. Já trabalhei com massagem pré-natal em qualquer lugar, desde semanal, a quinzenal, a mensal. O mais comum é quinzenal - coincidindo perfeitamente com os cuidados quiropráticos. Semanal é normalmente quando as necessidades são maiores ou quando está muito perto de dar à luz. Idealmente, podemos trabalhar até à véspera do parto (dando tempo ao seu corpo para descansar), também com formação para fazer massagem durante o parto, que espero fazer mais no futuro, e no pós-parto podemos trabalhar juntos assim que se sentir confortável para receber. Para algumas, isso acontece na primeira semana, para outras, nas primeiras semanas/mês. Recomenda-se que consulte o seu prestador de cuidados de saúde, caso sejam necessárias mais modificações, áreas a evitar ou pormenores importantes a saber.
Existem muitas outras formas de a Massagem Pré/Pós-Natal poder beneficiar a ligação mente/corpo/alma - as que estão listadas hoje são as mais comuns e as perguntas que tenho recebido. Se tiver mais perguntas específicas, não hesite em contactar-nos!
A vossa saúde,
Ashleigh Dundas, proprietária, LMT, HHP, RP, PD
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