Konsèy pou rete an sante ak ekilibre pandan sezon fèt la
Ide 1: Kenbe woutin debaz swen tèt ou. Nou pa pale mani/pedis ak masaj
(Ki moun ki gen bidjè jou ferye a pou sa?!) Menm si ou ka absoliman enkli sa yo, si ou ta renmen. mwen menm
pale chak jou swen pwòp tèt ou. Ki sa ki nivo debaz bagay sa yo ou bezwen santi bon sou yon chak jou
baz? Nou vrèman pa ka parèt byen pou lòt moun- oswa tèt nou, pandan sezon fèt la si nou pa
byen pran swen tèt nou.
Kèk egzanp genyen ladan yo:
- Bwè ase dlo: jwenn omwen 8-10 linèt (4-5 mason krich) pou chak jou.
- Jwenn ase dòmi - wi, menm si sa vle di vire bonè nan fèt sa a. Dòmi afekte pa sèlman nivo enèji ou, men manje ou ak apeti, tou.
- Fè tan pou mouvman. Sa a se pa moman pou kòmanse yon nouvo woutin kondisyon fizik - men li se yon bon moman tou senpleman fè tan an pou mouvman regilye pou kò ou santi yo enèji, pandan tout biznis la nan sezon an.
- Manje regilye, nourisan. Ankò- pa lè pou eseye anyen nouvo isit la. Kenbe li senp epi konsantre sou manje ak repa ou konnen ki pral fè ou santi ou byen, mete tèt ou byen nan planifye davans pou semèn okipe yo pèmèt tèt ou kwit manje ak manje lakay ou otank posib.
Konsèy 2: Sonje nou tout gen kapasite pou nou modere tèt nou, san règ ak restriksyon. Li
ka vrèman akablan ak tout pati yo ak trete yo santi yo soti nan kontwòl alantou manje.
Men, jan rechèch montre nou– plis nou mete restriksyon sou tèt nou oswa mete règ alantou manje, la
li pi difisil pou branche sa kò NOU bezwen (èske mwen reyèlman vle yon twazyèm bonbon, oswa èske mwen te konsidere li?
jou tronpe mwen an pou mwen manje tout sa mwen ka jwenn men m 'sou?) ak pwòp tèt ou-modere. Règ sou manje
tankou, "manje pwòp jiska fen semèn nan" fè modération prèske enposib, kòm li mete nou moute pou
sik restriksyon/rebelyon an, kote nou eseye kontwole tèt nou alantou pati yo,
evènman yo, kèlkeswa sa li ka – epi antre nan yon eta de rebelyon ak santi plis toujou
manje ki pa gen kontwòl lè ou pèmèt tèt ou yon ti libète. Sonje byen: règ manje pa sèvi
ou- balans jwenn nan branche nan, pa kreye fo pèmisyon.
Ide 3: Apwòch pati yo ak kiryozite, olye ke atant. Manje tèt ou byen anvan,
pa enkyete w sou ekonomize moute kalori-plus ou grangou, se pi difisil li pral fè
desizyon ki sèvi ou– epi pran kèk tan pou konsidere sa ou vle aktyèlman, sa ki ta
dwe satisfè ou nan moman sa a. Kèk kesyon pou poze:
1. Kouman mwen santi mwen nan kò mwen kounye a? Èske mwen grangou oswa mwen ka tann yon ti tan pou m manje?
2. Kijan m santi m nan lespri m kounye a? Èske mwen santi mwen enkyete oswa estrès? Èske mwen bezwen
pran yon kèk gwo souf anvan mwen antre nan evènman sa a?
3. Ki sa ki sanble satisfè ak satisfè pou mwen kounye a? Èske mwen vle fè yon beeline pou la
buffet oswa ba, oswa petèt pase kèk tan konekte ak moun anvan mwen sote nan
manje?
Ide 4: Tan tan pou re-chaje.
Jou ferye yo ka estrès! Li enpòtan pou pran tan entansyonèl pou swen pwòp tèt ou, sa yo chak jou
abitid mwen mansyone deja, osi byen ke pi fon swen pwòp tèt ou jan ou bezwen li re-chaje ak santi
pi bon ou pandan jou ferye yo.
Ide 5: Retire konsantre sou manje a! Manje se gwo - kòm yon manje ak yon chef, mwen menm mwen eksite
sou tout manje a plezi alantou jou ferye yo, men li enpòtan sonje, se pa tout bagay.
Jou ferye yo se sou fanmi, rekonesans ak fè souvni ak moun ou renmen yo. Lè
ou se sèlman konsantre sou manje, ou pral gen anpil chans sonje plis fwa yo ou kite manje dikte ou
eksperyans pase eksperyans yo tèt yo. Konsantre sou moman yo ki kreye souvni, pa
manje a, epi kite manje vin yon adisyon amizan nan yon sezon lajwa.
Te renmen pòs blog sa a? Enskri pou resevwa dènye nou yo lè w abònman nan bilten momunity la.