إنه وقت غريب وحزين للجميع - ولكن ماذا لو كنتِ أمًا جديدة تواجهين نهاية إجازة الأمومة؟ إن الأشهر القليلة التي تلي الولادة هي فترة حساسة للغاية - وقد تكون العودة إلى العمل وترك طفلك في رعاية شخص آخر محفوفة بمجموعة من المشاعر. ولكن ماذا لو كانت العودة إلى العمل تبدو مختلفة تماماً عما كنتِ تتوقعين؟ بالنسبة للكثيرين منا، فإن وظائفنا في الوقت الحالي بعيدة عن العمل، ونحن نواجه تحدي الحفاظ على وظيفة بدوام كامل مع رعاية أطفالنا في الوقت نفسه. إذا كان هذا هو ما تواجهينه، فلدينا بعض النصائح لجعل عودتك إلى العمل تسير بسلاسة قدر الإمكان!
1. قم بإجراء محادثة مع مديرك/فريقك قبل أسابيع قليلة من عودتك إن أمكن. أطلعهم على ما حدث منذ أن كنت في إجازة، وما هو المطلوب من دورك الآن، وكيف يعمل فريقك معًا. من المحتمل أنك لست العضو الوحيد في فريقك الذي لديه أطفال وسيقوم بالتوفيق بين المنزل والعمل، لذا فإن الاستماع إلى الآخرين سيكون مفيدًا.
2. اعمل مع شريكك على وضع مبادئ توجيهية وجدول زمني لكيفية التعامل مع رعاية الأطفال وإدارة المنزل. إذا كان شريكك يعمل أثناء إجازتك، فمن المحتمل أنك كنت تقومين بالجزء الأكبر من رعاية الأطفال. والآن بما أنك ستعملين أيضاً، فكيف ستعملين أنتِ أيضاً؟ هل يمكنكما جدولة الوقت الذي يكون فيه كل منكما مقدم الرعاية الأساسي بينما يعمل الآخر؟ إن معرفة متطلبات عملكما مسبقاً سيساعد في التخطيط، حيث يمكنكما جدولة الاجتماعات المطلوبة التي يجب على كل منكما حضورها.
3. التواصل مع أم عاملة أخرى (افتراضيًا). عند العودة إلى العمل من إجازات الأمومة الخاصة بنا، وجدنا أنه من المفيد التواصل مع أمهات أخريات في نفس الموقف. فالاستماع إلى كيفية نجاحهن في العمل ومعرفة أننا لسنا وحدنا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. ضعي في اعتبارك تحديد مواعيد أسبوعية افتراضية لتناول القهوة أو مواعيد اللعب الافتراضية للاطمئنان والتواصل.
4. تذكري أن القيام بكل شيء على أكمل وجه أمر مستحيل. قد يكون التوفيق بين وظيفة بدوام كامل وأطفالك أمرًا صعبًا بما فيه الكفاية - ولكن يُطلب منك القيام بذلك دون رعاية الأطفال. لا توجد طريقة للقيام بذلك على أكمل وجه. كوني لطيفة مع نفسك، وتذكري أن هناك الكثير من الدعم الافتراضي المتاح، سواء كان ذلك من خلال التواصل مع أمهاتنا، أو من خلال إيجاد معالج نفسي.
5. ابحثي عن لحظات الفرح في كل يوم. هل سيكون من السهل جدولة عملك حول رعاية طفلك؟ لا. ولكن هل هناك بعض الخير في رؤية ابتسامات الطفل بين الاجتماعات؟ أو ربما في عدم الاضطرار إلى ضخ الحليب بشكل متكرر (إذا كنتِ ترضعينه)؟ هناك شيء جيد في كل يوم، وبذل الجهد للعثور عليه سيقطع شوطاً طويلاً.
6. خصص وقتاً لنفسك. لن يكون من السهل أن تجد وقتاً لنفسك. فعلى الرغم من أننا لا نحب التنقل، إلا أنه يمنحنا أحياناً وقتاً للاستماع إلى بودكاست والاسترخاء بطريقة لا نستطيعها في المنزل. سيتطلب هذا أيضاً على الأرجح جدولة مع شريك حياتك، ولكن هل يمكنك تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية السريعة في بعض الأيام؟ أو التأمل خلال تلك اللحظات الهادئة في الليل عندما يخلد الطفل إلى النوم؟ ربما تكون نزهة سريعة وقت الغداء. أيًا كان ما يناسبك، احرصي على التخطيط لذلك، وابذلي قصارى جهدك للالتزام بتلك الخطة. الرعاية الذاتية صعبة - لكنها مهمة للغاية، ربما أكثر من أي وقت مضى.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح - ونريدك أيضاً أن تعرفي أننا هنا لمساعدتك أيضاً! بصفتنا مدربات مهنيات وأمهات مررن بهذه التجربة من قبل، نقدم لكِ تدريبًا فرديًا على كل شيء بدءًا من تغيير المهنة إلى العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة. إذا كنتِ ترغبين في إجراء محادثة حول كيف يمكننا مساعدتك في التخطيط لعودتك إلى العمل وإدارتها، فحددي موعداً لاستشارة مجانية لمدة 15 دقيقة لمعرفة ما إذا كنا مناسبين لكِ! https://www.rizecareer.com/
لمزيد من منشورات المدونة الرائعة التي تصلك مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك، اشترك في النشرة الإخبارية. اطّلعي على مدونة "فلوريش كير " و" دش الولادة الافتراضي الجديد "!