Este é um momento estranho e triste para todos, mas e se você for uma nova mãe que está enfrentando o fim da licença-maternidade? Os poucos meses após o nascimento do bebê são um período delicado, e voltar ao trabalho e deixar seu bebê sob os cuidados de outra pessoa pode ser repleto de uma série de emoções. Mas e se o retorno ao trabalho for totalmente diferente do que você esperava? Para muitos de nós, nossos empregos atualmente são remotos e estamos sendo desafiados a manter um emprego de tempo integral e, ao mesmo tempo, cuidar de nossos filhos. Se é isso que você está enfrentando, temos algumas dicas para que seu retorno ao trabalho seja o mais tranquilo possível!
1. Converse com seu gerente/equipe algumas semanas antes do seu retorno, se possível. Coloque em dia o que aconteceu desde que você saiu de licença, o que é necessário para a sua função agora e como a sua equipe tem trabalhado em conjunto. É provável que você não seja o único membro da sua equipe que tem filhos e terá de conciliar casa e trabalho, portanto, ouvir as opiniões dos outros será útil.
2. Trabalhe com seu cônjuge para estabelecer diretrizes e um cronograma de como os cuidados com os filhos e a administração da casa serão realizados. Se o seu parceiro estiver trabalhando enquanto você estiver de licença, é provável que você esteja cuidando da maior parte das crianças. Agora que você também estará trabalhando, como isso funcionará? Você pode programar um horário para que cada um de vocês seja o principal cuidador enquanto o outro trabalha? Conhecer suas necessidades de trabalho com antecedência ajudará no planejamento, pois você pode programar as reuniões necessárias a que cada um de vocês deve comparecer.
3. Conecte-se com outra mãe que esteja trabalhando (virtualmente). Quando voltamos ao trabalho depois de nossas próprias licenças-maternidade, achamos útil nos conectarmos com outras mães na mesma situação. Ouvir como elas conseguiram fazer isso funcionar e saber que não estamos sozinhas pode fazer uma grande diferença. Considere a possibilidade de agendar encontros virtuais semanais para conversar e se conectar.
4. Lembre-se de que fazer tudo perfeitamente é impossível. Fazer malabarismos entre um emprego de tempo integral e os filhos já é difícil, mas você está sendo solicitado a fazer isso sem cuidar dos filhos. Não há como fazer isso perfeitamente. Seja gentil consigo mesma e lembre-se de que há muito apoio virtual disponível, seja por meio de contatos com nossas mães ou procurando um terapeuta.
5. Encontre momentos de alegria em cada dia. Vai ser fácil programar seu trabalho para cuidar do seu bebê? Não. Mas há algo de bom em poder ver os sorrisos do bebê entre as reuniões? Ou talvez em não ter que bombear com tanta frequência (se estiver amamentando)? Há algo de bom em todos os dias, e fazer um esforço para encontrá-lo será de grande ajuda.
6. Programe um tempo para você. Não será fácil encontrar tempo para você. Por mais que não gostemos do nosso trajeto até o trabalho, às vezes ele nos dá tempo para ouvir um podcast e simplesmente relaxar de uma forma que não podemos fazer em casa. Isso provavelmente também exigirá agendamento com seu parceiro, mas será que você consegue arranjar tempo para um treino rápido em alguns dias? Ou meditar durante aqueles momentos tranquilos à noite, quando o bebê dorme? Talvez seja uma caminhada rápida na hora do almoço. Seja o que for que funcione para você, certifique-se de planejar isso e faça o possível para seguir esse plano. O autocuidado é difícil, mas muito importante, talvez agora mais do que nunca.
Esperamos que essas dicas ajudem - e também queremos que você saiba que estamos aqui para ajudar! Como treinadoras de carreira e mães que já passaram por isso, oferecemos treinamento individualizado sobre tudo, desde a mudança de carreira até o retorno ao trabalho após a licença-maternidade. Se quiser conversar sobre como podemos ajudá-la a planejar e gerenciar seu retorno ao trabalho, agende uma consulta gratuita de 15 minutos para ver se somos uma boa opção! https://www.rizecareer.com/
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