يمثل الحمل والولادة تحديًا لأجسامنا. تحدٍ يمكن لأجسامنا التعامل معه بشكل جميل. ولكنه تحدٍ لا يقل عن ذلك. في فترة زمنية قصيرة نسبيًا يتغير جسم المرأة بشكل كبير مع الحمل. سوف يتسع الحوض، ويتمدد القفص الصدري، وتتمدد عضلات البطن، وتتمدد عضلات قاع الحوض أيضًا.
قاع الحوض؟ هل لدي قاع حوضي؟ هل لدي قاع حوضي؟ نعم، لديك قاع حوضي. القاع الحوضي هو مجموعة من العضلات في أسفل الحوض. وهي حول الفتحات المهبلية والشرجية. وتلعب العضلات التي يتكون منها القاع الحوضي دوراً مهماً في وظائفنا الأكثر حميمية. فهي تتحكم في التبول والتبرز والجنس، وتمسك المثانة والمستقيم والرحم وتثبت الحوض. وفي معظم الأحيان لا نفكر فيها أبداً. في الواقع، لا تفكر معظم النساء في هذه الوظائف إلا عندما تواجهن مشكلة. ربما يتسرب البول عند العطس أو السعال أو عند ممارسة الرياضة. أو ربما تعانين من زيادة في الرغبة في التبول ثم تتسربين البول. أو ربما تعانين من صعوبة في العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تستمتعين بها بعد الولادة. خلال الحمل والولادة، يتعرض قاع الحوض لتمدد وإجهاد هائل أثناء الحمل والولادة حيث أنه يدعم نمو الطفل ويسمح بولادة الطفل. بعد الحمل والولادة، تحتاج هذه العضلات إلى مزيد من الاهتمام حتى تتمكني من العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية دون ألم، وتكوني قادرة على التحكم في التبول والاستمتاع بالجنس مرة أخرى.
هل يمكنك تخيل حدوث إصابة في جزء آخر من الجسم؟ ربما كتفك أو كاحلك. هل تتوقع أن تعود إلى جميع أنشطتك دون أي صعوبة؟ أو هل تتوقع أن تضطر إلى الراحة والتعافي وإعادة تأهيل ذلك الكتف أو الكاحل؟ لا يختلف قاع الحوض عن أي مجموعة أخرى من العضلات في جسمك. فهي تحتاج إلى الراحة والتعافي وإعادة التأهيل بعد الحمل والولادة أيضاً. قد تكون العودة إلى تمارينك أو نمط حياتك السابق دون مراعاة قاع الحوض أمراً صعباً. ربما لا تكونين متأكدة من أين تبدأين أو كيف تعيدين ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي للحوض خلال عملية الراحة والتعافي وإعادة التأهيل. سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي للحوض الماهر في إرشادك خلال المراحل المختلفة لإعادة التأهيل والعودة إلى حياتك النشطة السابقة.