Um equilíbrio saudável durante a época festiva significa eliminar os factores de stress desnecessários e concentrar-se no que é mais importante.... a sua saúde e bem-estar! O seu cuidado pessoal é tão importante como a saúde da sua família. Então, como podemos tornar esta época festiva stressante um pouco mais suportável?
DESCANSO! Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas o descanso é crucial para a sua recuperação física e saúde mental. A minha dica pró-mãe - Chame as tropas! Tem um familiar, um amigo ou uma doula? São necessárias mãos extra para a ajudar a ficar quieta. As doulas pós-parto têm formação para a ajudar na sua recuperação e a estabelecer rotinas no seu dia a dia. As doulas até prestam assistência nocturna para maximizar as suas horas de sono por noite!
DIGA NÃO! Não faz mal recusar o convite para a festa de fim de ano dos seus primos afastados. Fazer com que a sua família saia de casa para ir a uma festa pode ser cansativo e stressante mesmo antes de chegar. No final, valerá mesmo a pena? Fique em casa e deixe para outra altura. Neste feriado, agrade a si próprio em vez de agradar a todos os outros. Aproveite ao máximo o tempo com a sua família.
CUIDAR DE SI PRÓPRIO! Arranja tempo para fazer algo por ti e para ti todos os dias. Quer seja ioga, escrever um diário, dar um passeio ou percorrer o seu telemóvel e fazer compras no Amazon (pode ser perigoso). É imperativo preocupar-se consigo própria sem uma criança agarrada a si.
COMPRAR ONLINE! Evite os germes sazonais, o trânsito e as filas. Fazer compras no conforto de sua casa foi feito por uma razão. Maximize as suas compras e minimize o stress.
Sobre a Janet
O meu nome é Janet Iacobucci e sou mulher, mãe de três filhos e doula pós-parto aqui em Rhode Island. Desde que me lembro, sempre me senti fascinada pelo nascimento e pelo período pós-parto, desde tenra idade. Lembro-me de ser criança e de ver fielmente o meu programa favorito no TLC chamado "A Baby Story". Este programa acompanhava os casais durante a gravidez, o trabalho de parto e o parto. Incluía um rápido acompanhamento dos pais depois de trazerem o bebé do hospital para casa. O acompanhamento mostrava sempre os pais exaustos, com o foco principal no recém-nascido.
Só depois do nascimento dos meus filhos é que me apercebi de quanto planeamento, educação e energia foram dedicados ao planeamento do bebé e não à minha recuperação pós-parto ou à transição emocional/física para a maternidade. Tal como na minha série favorita, quando era criança, o foco principal era a minha gravidez, depois o meu bebé e raramente/brevemente me visitavam ou cuidavam de mim como eu precisava. Fiquei em modo de sobrevivência a tentar perceber esta minha nova vida, o meu bebé e o meu corpo. O meu marido também estava a tentar perceber o que era a paternidade e a forma de me apoiar. A partir do momento em que tive o meu primeiro filho, soube que tinha um objetivo maior e que tinha nascido para ajudar os outros na transição para o papel mais importante das suas vidas. Transformei a minha paixão numa carreira em 2019. Tornei-me uma doula pós-parto certificada e comecei meu negócio Well Nested RI.
O que é uma doula pós-parto?
Uma doula pós-parto é uma pessoa de apoio profissional com formação sobre as necessidades da família nos dias, semanas e meses após o nascimento ou a chegada de um novo bebé. A doula oferece apoio sem julgamentos, orientação, educação baseada em provas e apoio prático imediatamente após o nascimento até ao primeiro ano. As doulas são uma parte importante da sua recuperação pós-parto. Preenchem o espaço, educam, capacitam e apoiam. As doulas fornecem às famílias informações e apoio sobre a alimentação dos bebés, a recuperação emocional e física do parto, a tranquilização dos bebés e as capacidades de lidar com a situação para os novos pais. Também ajudam com tarefas domésticas ligeiras, preparação de refeições e ajudam a incorporar um irmão mais velho nesta nova experiência. Estes serviços podem ajudar a aumentar a compreensão da mulher sobre como satisfazer as suas próprias necessidades. Melhorar o estado geral de bem-estar mental da mulher, possivelmente prevenindo ou diminuindo a experiência de depressão pós-parto.
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