Un equilibrio saludable durante las fiestas significa eliminar los factores de estrés innecesarios y concentrarse en lo más importante: ¡tu salud y bienestar! Tu autocuidado es tan importante como la salud de tu familia. Entonces, ¿cómo podemos hacer que estas estresantes fiestas sean un poco más llevaderas?
DESCANSO Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero el descanso es crucial para tu recuperación física y tu salud mental. Mi consejo pro-mamá: ¡llama a las tropas! ¿Tienes un familiar, un amigo o una doula? Se necesitan manos extra para ayudarte a mantenerte firme. Las doulas postparto están formadas para ayudarte en tu recuperación y a establecer rutinas en tu vida diaria. Las doulas incluso te ayudan a pasar la noche para que puedas dormir las máximas horas posibles.
¡DI NO! Rechazar la invitación a la fiesta de tus primos lejanos está bien. Llevar a tu familia a una función puede ser agotador y estresante incluso antes de llegar. Al final, ¿merece la pena? Quédate en casa y déjalo para otro día. Complácete a ti mismo estas fiestas en lugar de a los demás. Aprovecha al máximo el tiempo con tu familia.
CUIDADO PERSONAL Saca tiempo para hacer algo por ti mismo y para ti cada día. Ya sea yoga, escribir un diario, dar un paseo o navegar por tu teléfono y comprar en Amazon (puede ser peligroso). Es imprescindible preocuparse por uno mismo sin tener un hijo al lado.
COMPRE EN LÍNEA Evite los gérmenes estacionales, el tráfico y las colas. Comprar cómodamente desde casa tiene su razón de ser. Maximice sus compras y minimice el estrés.
Sobre Janet
Mi nombre es Janet Iacobucci y soy una esposa, madre de tres hijos y una doula postparto aquí en Rhode Island. De lo que puedo recordar que siempre estaba fascinado por el nacimiento y el puerperio desde una edad temprana. Recuerdo que de niña veía fielmente mi programa favorito en TLC llamado "A Baby Story". Este programa seguía a las parejas durante el embarazo, el parto y el alumbramiento. Incluía un seguimiento rápido de los padres después de traer al bebé del hospital a casa. El seguimiento siempre mostraba a unos padres agotados, con la atención centrada en el recién nacido.
No fue hasta el nacimiento de mis propios hijos cuando me di cuenta de cuánta planificación, educación y energía se dedicó a la planificación del bebé y no a mi recuperación posparto o a la transición emocional/física a la maternidad. Al igual que en mi serie favorita de cuando era niña, la atención se centraba en mi embarazo y luego en mi bebé, y rara vez o brevemente me controlaban o cuidaban como yo necesitaba. Me quedé en modo de supervivencia intentando entender mi nueva vida, mi bebé y mi cuerpo. Mi marido también intentaba entender la paternidad y la forma de apoyarme. Desde el momento en que tuve a mi primer hijo, supe que tenía un propósito mayor y que había nacido para ayudar a otros en la transición al papel más importante de sus vidas. Convertí mi pasión en una carrera en 2019. Me convertí en una doula posparto certificada y comencé mi negocio Well Nested RI.
¿Qué es una doula postparto?
Una doula postparto es una persona de apoyo profesional formada en las necesidades de la familia en los días, semanas y meses posteriores al nacimiento o la incorporación de un nuevo bebé. La doula ofrece apoyo sin prejuicios, orientación, educación basada en pruebas y apoyo práctico inmediatamente después del parto hasta el primer año. Las doulas son una parte importante de la recuperación posparto. Llenan el espacio, educan, empoderan y apoyan. Las doulas proporcionan a las familias información y apoyo sobre la alimentación del bebé, la recuperación emocional y física tras el parto, cómo calmar al bebé y habilidades de afrontamiento para los nuevos padres. También ayudan con las tareas domésticas ligeras, la preparación de las comidas y la incorporación de un hermano mayor a esta nueva experiencia. Estos servicios pueden ayudar a la mujer a comprender mejor cómo satisfacer sus propias necesidades. Mejoran el estado general de bienestar mental de la mujer, con lo que posiblemente previenen o disminuyen la depresión posparto.
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