Um equilíbrio saudável durante as festas de fim de ano significa eliminar estressores desnecessários e concentrar-se no que é mais importante.... sua saúde e bem-estar! Seu autocuidado é tão importante quanto a saúde de sua família. Então, como podemos tornar esse período estressante de festas um pouco mais suportável?
DESCANSE! Sei que é mais fácil falar do que fazer, mas o descanso é fundamental para sua recuperação física e saúde mental. Minha dica pró-mãe: chame as tropas! Tem algum parente, amigo ou doula? São necessárias mãos extras para ajudá-la a ficar quieta. As doulas pós-parto são treinadas para ajudá-la em sua recuperação e ajudar a estabelecer rotinas em seu dia a dia. As doulas até mesmo prestam assistência durante a noite para maximizar suas horas de sono por noite!
DIGA NÃO! Não há problema em recusar o convite para a festa de fim de ano de seu primo distante. Levar sua família para uma festa pode ser cansativo e estressante antes mesmo de chegar. No final, será que vale mesmo a pena? Fique em casa e deixe para depois. Agrade a si mesmo neste feriado em vez de agradar a todos os outros. Aproveite ao máximo o tempo com sua família.
CUIDADO COM VOCÊ MESMO! Reserve um tempo para fazer algo sozinho e para si mesmo todos os dias. Seja ioga, escrever um diário, uma caminhada ou ficar olhando o celular e fazendo compras na Amazon (pode ser perigoso). É imperativo se preocupar com você mesma sem uma criança presa a você.
COMPRE ONLINE! Evite os germes, o trânsito e as filas da estação. Fazer compras no conforto de sua casa foi criado por um motivo. Maximize suas compras e minimize o estresse.
Sobre a Janet
Meu nome é Janet Iacobucci e sou esposa, mãe de três filhos e doula pós-parto aqui em Rhode Island. Pelo que me lembro, sempre fui fascinada pelo nascimento e pelo período pós-parto desde muito jovem. Lembro-me de quando era criança e assistia fielmente ao meu programa favorito no TLC, chamado "A Baby Story". Esse programa acompanhava os casais durante a gravidez, o parto e o nascimento. O programa incluía um rápido acompanhamento dos pais após trazerem o bebê do hospital para casa. O acompanhamento sempre mostrava pais exaustos, com o foco principal no recém-nascido.
Foi só depois do nascimento dos meus próprios filhos que percebi quanto planejamento, educação e energia foram dedicados ao planejamento do bebê e não à minha recuperação pós-parto ou à transição emocional/física para a maternidade. Assim como no meu programa favorito quando criança, o foco principal era a minha gravidez, depois o meu bebê, e raramente/brevemente eu era observada ou cuidada da maneira que precisava. Fiquei em modo de sobrevivência tentando entender essa minha nova vida, meu bebê e meu corpo. Meu marido também estava tentando entender o que era ser pai e como me apoiar. Desde o momento em que tive meu primeiro filho, eu soube que tinha um propósito maior e que havia nascido para ajudar outras pessoas na transição para o papel mais importante de suas vidas. Transformei minha paixão em uma carreira em 2019. Tornei-me uma doula pós-parto certificada e abri minha empresa Well Nested RI.
O que é uma doula pós-parto?
Uma doula pós-parto é uma pessoa de apoio profissional treinada para atender às necessidades da família nos dias, semanas e meses após o nascimento ou a chegada de um novo bebê. A doula oferece apoio sem julgamentos, orientação, educação baseada em evidências e apoio prático imediatamente após o nascimento até o primeiro ano. As doulas são uma parte importante de sua recuperação pós-parto. Preenchendo o espaço, educando, capacitando e apoiando. As doulas fornecem às famílias informações e apoio sobre a alimentação do bebê, a recuperação emocional e física do parto, o acalmar do bebê e as habilidades de enfrentamento para os novos pais. Eles também ajudam com tarefas domésticas leves, preparação de refeições e ajudam a incorporar um irmão mais velho nessa nova experiência. Esses serviços podem ajudar a aumentar a compreensão da mulher sobre como atender às suas próprias necessidades. Melhorar o estado geral de bem-estar mental da mulher, possivelmente prevenindo ou diminuindo a experiência de depressão pós-parto.
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