Kite m 'prefas pòs sa a ak fè w konnen mwen ekri sa a soti nan kanape mwen an ak yon 3-zan rkrokviye sou janm mwen santi m lwen pi bon li. Kidonk, kèlkeswa sa w ap fè fas kounye a, fè konfyans mwen santi ou, sè - ou pa poukont ou! Mwen se yon manman .
Pou anpil nan nou, se premye fwa nou ap fè fas ak yon pandemi depi nou vin paran. Nou abitye ak posiblite abityèl pou grip la, ensèk nan vant ak lòt rim sèvo ak viris ki rive nan kay nou yo, lekòl yo ak gadri. Sa nou pa abitye se panik sistemik anplis menas sa yo. Mete estrès ki deja prezan nan lavi chak jou ak yon priz nan privasyon dòmi, epi nou gen yon resèt pou yon manman trè enkyete.
Tout bagay sa yo konsidere, li fasil pou w kite tout sa n ap wè nan nouvèl yo ak lòt medya yo. Nou dwe kenbe nan tèt ou ke fason nou reyaji pandan tan sa yo pa sèlman afekte pwòp sante mantal nou, men timoun nou yo ap obsève ak aprann nan konpòtman nou yo.
Mwen rete chita nan chwazi pou gade tout sitiyasyon sa a kòm yon opòtinite. Li ta ka sonnen fou, men nou gen yon chans isit la pratike kèk ladrès pwisan ki pral fè nou nan moman sa yo estrès ak soti sou lòt bò a kòm paran ki pi fleksib ogmante timoun emosyonèlman entelijan.
Men kèk konsèy pratik pou navige engouement coronavirus la:
- Gade nan reyalite yo, epi pa plis . Jwenn mizajou ou sou epidemi an nan sous ki gen bon repitasyon tankou Òganizasyon Mondyal Lasante ( www.WHO.int ) oswa Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi ( www.CDC.org ). Limite tan ou sou medya sosyal, sitou si nouvèl ou ap bay mons enkyetid la.
- Sonje byen, ou ka sèlman fè sa ou kapab fè . Ekspè yo konseye nou pratike kèk prekosyon senp: lave men ou souvan, kouvri tous ou, pa manyen figi ou, pratike distans sosyal (3 pye oswa plis), epi rete lakay ou si ou santi ou malad. Si w ap suiv rekòmandasyon sa yo, asire w ke w ap fè tout sa w kapab!
- Pratike atensyon epi chwazi optimis . Sa a se kote atensyon reyèlman vini an sou la men, paske ou premye bezwen dwe okouran de modèl panse ou anvan ou ka fè nenpòt ajisteman. Gen aktyèlman rechèch ki te lye optimis ak yon ogmantasyon nan fonksyon sistèm iminitè. Sa a ta ka akòz an pati nan ki jan yon pespektiv pozitif asosye tou ak pi ba nivo estrès ak lòt konpòtman ki an sante (tankou yon rejim nourisan). Lè ou trape lide ou moute desann nan yon kote ki gen krentif pou "sa-si yo", Lè sa a, swiv etap ki anba a.
- Eksprime gratitid, san rete . Gratitid se pòt pou yon pespektiv pozitif. Eseye kounye a fè yon lis tout sa ou rekonesan pou moman sa a. Mwen pral pataje pa m nan avèk ou... Mwen rekonesan ke semèn sa a mwen pa pral sou yon orè strik ki pral ANPIL mwens estrès ke yon maten tipik jou lasemèn pou nou! Mwen rekonesan pou teknoloji ki pèmèt mwen fè travay mwen lakay mwen, ak pou bèl tan an ki pèmèt nou pase anpil tan deyò dènye jou sa yo. Oke, vire ou :).
- DOMÒM AK REPO ! Mwen pa ka mete aksan sou sa a ase. Dòmi (oswa mank ladan l) afekte literalman chak sistèm nan kò a, espesyalman sistèm iminitè a. Rechèch yo montre ke move dòmi ka fè ou plis chans trape yon refwadisman epi tou li fè li pi difisil pou konbat yon enfeksyon. Mwen konnen kèk nan nou pwobableman ap ri lè li panse sa a, "Wi, si mwen te kapab, dam!" Mwen konnen li ka pi fasil di pase fè kòm yon paran sitou lè w ap tèlman estrès, men se pou sa mwen la pou - ede w atravè kalite lit sa yo.
Tankou anpil nan nou, mwen pral lakay pitit gason m nan semèn sa a. Misyon mwen se toujou fè resous mwen yo aksesib ke posib pou moun ki bezwen yo, kidonk mwen te deside ofri tout klas ak prive nòmalman. Avèk oswa san pitit pitit ou yo lakay ou, mwen ankouraje w rantre nan mwen nan konfò nan kèlkeswa kote w ap bunkered jiska de-estrès ak etann terapetik, kapasite fonksyonèl, atensyon, meditasyon, ak gerizon enèji Reiki. Tout klas yo pral ofri pou $5 ak aksè san limit pou sèlman $25 pou semèn nan. Envite tout fanmi an patisipe avèk ou pou ranfòse iminite tout moun!
Si w bezwen èd siplemantè nan domèn sa a, kontakte pou yon konsiltasyon: liv sou entènèt nan https://www.integrativewellnessri.com/bookings-checkout/15-minute- phone-consultation oswa rele/tèks 401-268-7225. Ou ka swiv tou paj Facebook ak Instagram mwen (@IntegrativeWellnessRI) oswa gwoup kominotè Raise Your Vibration mwen an sou Facebook — Mwen kenbe pèp mwen an ame ak anpil kontni ankourajan ak zouti itil.
Vibe sou, Mama vanyan sòlda! Sa a, tou, pral pase!
Antre nan Alyssa Knapp pou yon meditasyon gide deja anrejistre.
Pou jwenn plis pòs blog ki ranpli ak konsèy enkwayab, abònman nan bilten nou an.