Lè tout bagay bò kote nou sanble ensèten, nou nan Bird & Bee nou sèten swen pwòp tèt ou pa janm enpòtan plis. Nou konnen, nou konnen. Mo Buzz la vin anpil battage, men kisa swen pwòp tèt ou reyèlman vle di? Ak pi enpòtan ki sa ki kèk estrateji yo kreye oswa ajoute nan yon woutin swen tèt ou ki aktyèlman fè ou santi ou pi byen? E si w ap eseye vin ansent oswa ou deja ansent?
Kontan ou te mande! Nou konpile yon lis rapid nan estrateji nou renmen ki ede nou santi nou pi byen kèlkeswa etap nan lavi nou nan, men sitou ki antoure gwosès la. Lis la se sètènman pa tout anglobe, men nou santi li se yon bèl kote holistic yo kòmanse. Nou onore lefèt ke swen pwòp tèt ou se antyèman inik nan moun nan - kidonk tout "pwòp tèt ou" pati nan swen tèt ou. Ou jwenn detèmine ki estrateji ki santi natif natal pou ou epi kontribye nan sans jeneral ou nan byennèt. Pran sa w renmen, kite sa w pa renmen epi kontakte sou instagram oswa imèl si w gen nenpòt kesyon. Nou renmen pale sou swen tèt nou!
Lis sa a se pa konsèy medikal ni ta dwe entèprete li kòm sa yo. Nou toujou ankouraje w konsilte doktè w anvan w fè nenpòt chanjman nan woutin sante w ak swen w.
Estrateji pou pran swen tèt ou pou w santi w pi byen
Pou tout etap nan lavi, sitou sa ki antoure gwosès la
1. Manje manje ki nouri ou, kenbe sik nan san ou ekilibre ak enkòpore yon varyete eleman nitritif pandan tout repa ou ak ti goute. Sipleman ak yon vitamin prenatal kalite siperyè (4-6 mwa prekonsepsyon ak Lè sa a, pandan tout gwosès ak bay tete). Lè sa posib, tire pou yon opsyon ak folat methylated kont asid folik pou sipòte itilizasyon efikas kò a nan eleman nitritif kle sa a.
2. Jwenn deyò al fè yon ti mache. Fòm mouvman sa a pa sèlman bon pou kò nou, men tou pou lespri nou. Genyen-genyen!
3. Try to get 8 hours of sleep a night. To optimize sleep quality try eliminating night lighting (we <3 you, blackout curtains), screen time before bedtime & keep the bedroom cool in temperature.
4. Eksperyans ak ajoute nan meditasyon, travay souf ak/oswa yoga. Jwenn yon pratik ki pèmèt kèk moman silans chak jou pou netwaye lespri a epi ranfòse kapasite kò a pou l reziste epi jere estrès lavi chak jou.
5. Minimize ekspoze a pwodui chimik nan pwodwi swen pèsonèl ak pwodui netwayaj lakay yo. Sa a se yon gwo aktivite "jwenn kay la ti bebe-pare"! Kreye yon woutin swen pèsonèl ak pwodwi pwòp ke ou ka santi w byen epi pase yon jounen mini-spa lakay ou. Nou renmen aplikasyon Gwoup Travay Anviwònman an Think Dirty pou tcheke ki pwodwi ki pi pwòp pou itilize.
6. Pou moun ki ap eseye vin ansent , konsidere telechaje yon aplikasyon pou swiv sik, tankou Kindara oswa lè l sèvi avèk yon jounal papye pou swiv tanperati fondamantal kò ou (BBT) ak likid nan matris. Metòd sa a retire mistè a ak estrès nan ki jou (yo) nan mwa a ki pi bon eseye ak vin ansent. Metòd swivi sa a, ki rele Metòd Konsyantizasyon Fètilite (FAM), gen plis siksè lè yon edikatè FAM anseye, men li ka aprann tèt li tou nan liv tankou 'Pran Fètilite'w' pa Toni Weschler.
7. panche sou sistèm sipò ou. Idantifye relasyon ki ranpli ou epi bay priyorite pase tan ak moun sa yo. (Nou panse ke li enpòtan sonje ke nan moman sa yo san parèy, pase tan ak moun ou renmen yo pral gade diferan. Jwenn kreyatif & gen dat kafe sou FaceTime oswa òganize yon klib liv vityèl pou fè zanmi ansanm - jis kèk opsyon nou te renmen.)
Volan pou swen tèt Bird & Bee ki anba a se yon gwo reprezantasyon sou fason swen pwòp tèt ou vire toutotou sa ki fè OU santi w pi byen. Yon gwo mèsi a bèl atis ak zanmi nou an, @lizzkelley pou ilistre fason nou travay ak kliyan nou yo nan etabli woutin swen pwòp tèt ou pou divès objektif sante yo. Pran swen tèt nou vrèman pa janm te pi enpòtan. Voye yon abondans limyè ak sante pandan vwayaj ou a.
Pou plis lekti bèl, abònman nan nou an bilten nouvèl epi fè yo delivre yo dirèkteman nan bwat resepsyon ou!