3 Manje pou ede w pèdi karantèn lan 15, natirèlman
Mwen pa konnen sou nou tout, men mwen te pase plis tan pase tout tan chita sou kanape mwen ap gade desen anime ak pitit gason m 'ak manje ti goute. Ak pwa a te trennen sou vant sou. Dènyèman mwen tande pwa ke moun yo ap pran pandan karantèn yo rele karantèn 15 la (tankou freshman 15 la) e li fè m ri. Kòm fwistre jan li se, li se totalman natirèl pou nou yo dwe mwens aktif ak manje plis fè fas ak estrès ak annwi pandan tan san parèy sa a. Malerezman, kòm yon rezilta, moun yo ap vire nan rejim restriksyon yo pèdi pwa yo te pran pandan karantèn. Olye de sa, mwen ankouraje w bay tèt ou kèk favè pandan tan sa a ak ajoute yon kèk metabolis ranfòse manje nan rejim ou, olye ke anpeche tèt ou.
Si ou se tankou mwen te konn ye, ou te gen anpil chans lite pou lage depase pwa pou yon ti tan, menm anvan karantèn.
Epi, tou tankou m ', ou te gen anpil chans eseye yon kantite rejim ak estrateji ki pa te travay.
Mwen konnen ki jan fwistre sa a ka, ak ki jan konfizyon li se pou yo eseye fè sans nan tout enfòmasyon ki konfli nitrisyonèl yo deyò.
Gen anpil apwòch...
Vegan
Segondè pwoteyin
Gwo grès
Ki pa gen anpil grès
Konte kalori
Keto
Li santi enposib konnen sa ki bon pou ou!
Si ou te gen difikilte pou pèdi pwa epi kenbe li koupe, chans yo se ke metabolis ou a soti nan whack.
Epi, ale sou yon rejim restriksyon pral jis fè bagay sa yo vin pi mal.
Mwen pral plonje pi fon nan sijè sa a nan pwochen webinar GRATIS mwen an, men pou kounye a mwen vle pataje 3 manje ki pral ede w travay AK metabolis ou olye pou yo KONT li.
Men 3 Manje pou ede w pèdi pwa, natirèlman...
#1 Te vèt
Poukisa Green Tea ede ak pèdi pwa...
Lè te vèt konsome, li ogmante tèrmojenèz oswa pousantaj nan ki kò ou boule kalori. Sa vle di ke ou ka fè menm nivo aktivite men boule plis kalori pandan jounen an.
Nan yon etid, patisipan yo te bay te vèt sou yon baz chak jou, men yo pa fè okenn chanjman nan manje yo te manje oswa fè egzèsis yo te fè. Nan fen 90 jou, patisipan yo te pèdi yon mwayèn de 2.64 liv, ¾ pous nan ren yo epi redwi endèks mas kò yo—pa mal lè nou konsidere ke pa gen okenn chanjman dyetetik oswa fè egzèsis yo te fè pati etid la.
Nan yon lòt etid 12 semèn, yo te mete patisipan yo nan yon rejim kote yo te bay twa repa pou chak jou. Tout manje yo te prepare pou patisipan yo. Mwatye nan gwoup la konsome te vèt. Moun ki nan gwoup te vèt la te pèdi siyifikativman plis pwa-24 liv-sou peryòd 12 semèn.
Akote de pèdi pwa, gen anpil benefis sante nan bwè te vèt, tankou anpeche kansè, diminye enflamasyon, ak sante kè an jeneral.
Fòm pi renmen m nan te vèt se Matcha - yon fòm te vèt ki pi konsantre, an poud.
#2 lwil kokoye
Poukisa lwil kokoye ede pèdi pwa
Lè ou panse sou pèdi pwa, ou ta ka panse ou ta dwe minimize konsomasyon grès, men sa a kalite panse ka sabote efò pèdi pwa ou yo.
Olye de sa, panse osijè de konsome bon jan kalite grès.
Youn nan grès yo ki te jwenn yo dwe patikilyèman benefisye pou pèdi pwa se lwil kokoye.
Konsome lwil kokoye trè diferan de konsome lòt kalite grès, paske li reyaji yon fason diferan nan kò ou. Pifò kalite grès dyetetik gen asid gra chèn long, men lwil kokoye gen trigliserid mwayen chèn (MCT), ki metabolize nan yon fason inik.
Lè ou konsome MCT yo nan lwil kokoye, yo deplase soti nan aparèy dijestif la nan fwa a. Depi MCT yo nan lwil kokoye yo "tèrmojenik," sa vle di yo mande pou yon pi gwo kantite enèji pou dijere ak metabolize, yo ede ranfòse metabolis ou epi ba ou plis enèji pandan tout jounen an.
Depi kò a trete MCT yo nan fason sa a, yo ogmante enèji ki depanse (konpare ak lòt kalite grès). Lè enèji yo itilize nan pi wo nivo, pèt grès rive.
Fason pi renmen m 'yo sèvi ak lwil kokoye se pou brase fri legim ak fè pòpkòn (yum!). Lè w ap achte lwil kokoye, asire w ke ou chwazi lwil kokoye ki pa rafine.
#3 Grenn len
Ki jan grenn len ede pèdi pwa
Grenn len yo wo anpil nan tou de fib idrosolubl ak ensolubl, ki se eleman enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante.
Fib se benefisye pou pèdi pwa nan kèk fason.
Premyèman, li ede ou santi ou plen pou yon peryòd tan ki pi long, ede ou konsome mwens manje.
Dezyèmman, kontni fib nan grenn len ede kontwole nivo sik nan san ou.
Kenbe pi ba nivo sik nan san sipòte pèdi pwa, paske lè nivo sik nan san ou yo wo, kò ou gen plis chans pou estoke grès.
Grenn pye koton swa yo genyen tou omega-3 asid gra esansyèl ki te montre yo ranfòse metabolis ak pi vit pèdi pwa. Ak tankou fib, grès ki an sante yo jwenn nan grenn pye koton swa yo benefisye paske yo ralanti dijesyon epi yo ede kenbe ou satiye.
Fason pi renmen m 'yo sèvi ak grenn pye koton swa yo se ajoute yon gwo kiyè grenn koton swa nan yon smoothie epi voye koton swa sou yon bòl nan farin avwàn nan maten an. Lè w ap achte grenn pye koton swa, asire w ou achte tout grenn yo epi moulen yo lakay ou nan yon moulen kafe. Grenn tè yo ap rete bon pou yon semèn nan frijidè a.
Kòmanse entegre manje sa yo nan rejim ou epi fè m 'konnen ki jan li ale!
Mwen gen anpil plis pataje avèk ou sou fason pou pèdi pwa (epi kenbe li) nan yon fason ki vrèman an sante ak dirab.
Rejim privasyon yo PA repons lan. Gen yon pi bon fason e mwen pa ka tann pataje sa a avèk ou.
Mwen te pataje estrateji mwen yo pou pèdi pwa ki dire lontan ak kliyan pou de ane ki sot pase yo epi yo pa ka kwè ki jan pi fasil li te pou yo lage pwa depase epi kenbe li.
Mwen trè kontan pataje menm estrateji sa yo avèk ou!
Mwen pral fouye pi fon nan sijè sa a pandan yon webinar GRATIS...pou ou ka finalman pèdi tout pwa ou vle (pou bon)!
WEBINAR GRATIS
"Mit Rejim yo anpeche w pèdi pwa ak kenbe l: 3 kle pou pèdi pwa ki dire lontan ... pou w ka fini ak rejim pou tout tan"
Pandan webinar GRATIS sa a ou pral aprann: ENSKRI LA LA
- 6 koupab yo ki anpeche w pèdi pwa
- Ki sa ki bloke metabolis ou ak kenbe pwa a sou
- 3 kle yo pou pèdi pwa ak kenbe li
- Manje ki ogmante anvi ou epi ki lakòz ou kenbe pwa
- Ki jan yo jwi manje ki deklanche metabolis ou
Si ou te gen difikilte ak pwa ou, mwen espere ou pral jwenn mwen paske mwen konnen ki sa yon gwo diferans sa a ka fè pou ou!
Klike la a pou rezève plas gratis ou a >> ENSKRI KOUNYE A
Te rate webinar a? Voye yon imèl pou mwen nan [email protected] epi m ap voye yon anrejistreman pou ou!
Pou pòs enkwayab nan blòg ou a, abònman nan bilten nou an. Aprann plis sou Flourish Care pa momunity.