قد يكون الحمل مليئًا بالفرح والترقب والكثير من الأسئلة. وبينما تخوضين هذه الرحلة، من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك وأن هناك موارد مجتمعية لدعمك. ولكن أين يمكنك العثور عليها؟
يمكن أن يساعدك هذا المنشور في فهم أنواع الموارد المجتمعية والرعاية والدعم التي قد تكون متاحة خلال فترة الحمل وما بعدها، بما في ذلك موارد الرعاية الصحية والمساعدة الغذائية والدعم العاطفي ودروس الولادة والأمومة ورعاية الداية.
الرعاية الصحية أثناء الحمل
زيارة القابلة أو طبيب التوليد طوال فترة الحمل أمر ضروري لصحتكِ وصحة طفلكِ. بالإضافة إلى ذلك، توفر العديد من عيادات الأطباء معلومات عن الموارد المجتمعية للحمل، مثل الحصول على فيتامينات ما قبل الولادة بأسعار معقولة، والعثور على مجموعات الدعم، ودروس التثقيف بشأن الولادة، وخدمات الصحة النفسية وغيرها.
إذا لم يكن لديكِ تأمين صحي يغطي الرعاية قبل الولادة والمخاض والولادة، فإن برنامج Medicaid، وهو برنامج تأمين صحي لذوي الدخل المنخفض، متاح للنساء الحوامل في جميع الولايات الخمسين. تشمل تغطية الحمل رعاية ما قبل الولادة والمخاض والولادة ورعاية ما بعد الولادة، ويجب على الولايات توفير مزايا معينة. ومع ذلك، تدير كل ولاية برنامج Medicaid الخاص بها بشكل مختلف، وقد تختلف قواعد الدخل والخدمات المشمولة. في ولايتي ماساتشوستس ورود آيلاند، تُعد رعاية الدوالا إحدى المزايا التي يغطيها برنامج Medicaid. يمكنك معرفة أهليتك هنا.
الدعم الغذائي للحمل وما بعد الولادة
إذا كنتِ قلقة بشأن قدرتك على تحمل تكاليف الغذاء الصحي خلال فترة الحمل أو بعد الولادة، فقد تكونين مؤهلة للاستفادة من برنامج التغذية التكميلية الخاص بالنساء والرضع والأطفال (WIC). يوفر هذا البرنامج الفيدرالي دعمًا غذائيًا للنساء الحوامل والحوامل والرضع والمرضعات والرضع والأطفال حتى سن الخامسة من ذوي الدخل المنخفض المعرضين لمخاطر غذائية.
يحصل المشاركون في برنامج WIC على قسائم غذائية يمكن استبدالها بأطعمة متنوعة غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الحليب والفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين.
مجموعات دعم الحمل
قد تكون مجموعات دعم الحمل الشخصية متوفرة في منطقتك، أو يمكنك العثور على واحدة عبر الإنترنت. سواءً كان الاجتماع شخصيًا أو افتراضيًا، يمكن لهذه المجموعات تقديم الدعم العاطفي والمشورة والتشجيع أثناء الحمل. قد تجدين أنه من المريح التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة، ويمكن أن تساعدك المجموعة على الشعور بالعزلة والاستعداد أكثر للأبوة.
استشارات الصحة النفسية
إن جلب طفل جديد إلى المنزل هو حدث يغير الحياة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى استشاري الصحة النفسية في التعامل مع التقلبات العاطفية التي تصاحب الحمل والأمومة. يمكنهم تزويدك باستراتيجيات التأقلم وتقنيات إدارة الضغط النفسي والأدوات التي تساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية خلال هذه المرحلة الانتقالية. سواءً كنتِ تعانين من القلق أو الاكتئاب أو مجرد الشعور بالإرهاق، يمكن أن يوفر لكِ استشاري الصحة النفسية مساحة آمنة للتعبير عن مشاعركِ والتغلب على أي تحديات.
دروس الولادة
الشعور بالقلق أو التوتر أو الخوف من المخاض والولادة أمر طبيعي. يمكن أن تساعدك دروس التثقيف بشأن الولادة على الشعور بالتمكين والاستعداد. يمكن أن توفر هذه الفصول معلومات قيمة حول مراحل المخاض وخيارات إدارة الألم وما يمكن توقعه خلال فترة ما بعد الولادة. من خلال الاستعداد لولادة طفلك، يمكنك التخفيف من بعض القلق وعدم اليقين المحيط بالتجربة. تذكري أن المعرفة قوة، ويمكن أن يساعدك الاطلاع على المعلومات على الشعور بمزيد من الثقة والسيطرة أثناء الولادة.
تعليم الأبوة والأمومة
إذا كنتِ أمًا لأول مرة أو تحتاجين إلى تجديد المعلومات عن رعاية طفل جديد، فيمكن أن تساعدك دروس التربية. تغطي ورش العمل هذه تقنيات الحفاضات والتغذية والاستحمام والتهدئة. كما يمكن أن توفر معلومات قيمة عن نمو الرضيع وتدابير السلامة وكيفية وضع روتين معين. قد تتمكنين من حضور أحد الفصول الدراسية شخصياً أو يمكنك العثور على أحدها عبر الإنترنت. يمكن أن يمنحك حضور دروس الأبوة والأمومة الثقة والمعرفة اللازمة للتعامل مع الأبوة المبكرة.
رعاية دولا
إحدى الموارد المجتمعية للحمل التي أصبحت أكثر شيوعًا هي رعاية الدولا، حيث تغطي المزيد من شركات التأمين هذه الخدمة. والدوالات هن مهنيات مدربات يقدمن الدعم الجسدي والعاطفي والمعلوماتي للأمهات طوال فترة الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة المبكرة.
تعمل الداية مع عملائها في المستشفيات ومراكز الولادة والمنازل، وهي تصمم خدماتها حسب كل حالة على حدة. خلال فترة الحمل، يمكن أن تساعدك الداية في وضع خطة للولادة ومرافقتك في مواعيد الطبيب قبل الولادة وتعليمك تقنيات الاسترخاء وغير ذلك.