O sono dos bebés - não parece um oximoro? Os primeiros dias, semanas e meses de vida com um novo bebé são lindos, emocionantes e totalmente cansativos. Um novo bebé pode ser tanto a maior dádiva como o maior desafio. A minha esperança para todas as novas famílias é que desenvolvam um forte sistema de apoio que as possa ajudar durante esta transição.
O sono é complicado - mas nem sempre tem de o ser. Parte do nosso trabalho como pediatras é ajudar a capacitá-lo e dar-lhe a confiança de que foi feito para este trabalho. Durante as primeiras semanas e meses, encorajo os pais a tentarem aprender o máximo que puderem sobre o seu bebé.
- Reconhecer os sinais de sono: quando os bebés começam a ficar cansados, mostram sinais subtis de que estão prontos para dormir. Estas incluem fixar o olhar, pestanejar lentamente, segurar as orelhas ou esfregar a cabeça. É importante tentar captar estes sinais, por vezes subtis, antes que os bebés fiquem demasiado cansados. É muito mais difícil adormecer um bebé demasiado cansado.
- Aprender a enfaixar o bebé em segurança. Enrolar é reconfortante para a maioria dos bebés - ajuda-os a sentirem-se seguros. Certifique-se de que os panos ficam bem apertados logo abaixo dos ombros e que as ancas/pernas ficam soltas. Existem imensos panos pré-fabricados no mercado que ajudam a tornar este auxílio ao sono, por vezes assustador, um pouco mais fácil!
- Inicie desde cedo uma rotina para a hora de deitar - mesmo que seja apenas para praticar. A hora de deitar pode começar com um banho seguido de hidratação, leitura de um livro e/ou alimentação. O objetivo das 18h00 e das 20h00 funciona para a maioria dos bebés com mais de alguns meses de idade.
Criar um ambiente de sono bem sucedido. Isto é importante independentemente da idade! Pode incluir cortinas opacas, um aparelho de som ou apenas um quarto sossegado. Experimente para descobrir o que funciona melhor para a sua família e para o seu bebé.
É importante referir que alguns bebés dormem mais facilmente do que outros. Por favor, seja gentil consigo próprio durante o processo de treino do sono. No fim de contas, uma boa noite de sono é muito importante.
Ariana Raufi M.D.
Pediatria de East Bay
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