Sono do bebê - isso não soa como um oximoro? Os primeiros dias, semanas e meses de vida com um novo bebê são lindos, emocionantes e totalmente exaustivos. Um novo bebê pode ser tanto o maior presente quanto o maior desafio. Minha esperança para todas as novas famílias é que elas desenvolvam um forte sistema de apoio que possa ajudá-las durante essa transição.
O sono é complicado, mas nem sempre precisa ser. Parte do nosso trabalho como pediatras é ajudar a capacitá-lo e dar-lhe a confiança de que você foi feito para esse trabalho. Nas primeiras semanas e meses, incentivo os pais a tentarem aprender o máximo que puderem sobre o bebê.
- Reconheça sinais de sono: quando os bebês começam a ficar cansados, eles mostram sinais sutis de que estão prontos para dormir. Isso inclui olhar para o lado, piscar lentamente, segurar as orelhas ou esfregar a cabeça. É importante tentar captar esses sinais, às vezes sutis, antes que os bebês fiquem cansados demais. É muito mais difícil fazer com que um bebê muito cansado durma.
- Aprenda a enfaixar o bebê com segurança. Enrolar é reconfortante para a maioria dos bebês, pois os ajuda a se sentirem seguros. Certifique-se de enfaixar firmemente logo abaixo dos ombros e deixar os quadris/pernas soltos. Há muitos panos pré-fabricados no mercado que ajudam a tornar um pouco mais fácil esse auxílio para o sono que às vezes é assustador!
- Inicie uma rotina para a hora de dormir desde o início, mesmo que seja apenas para praticar. A hora de dormir pode começar com um banho seguido de hidratação, leitura de um livro e/ou alimentação. O objetivo de dormir entre 18h e 20h funciona para a maioria dos bebês com mais de alguns meses de idade.
Crie um ambiente de sono bem-sucedido. Isso é importante independentemente da idade! Isso pode incluir cortinas black out, um aparelho de som ou apenas um quarto silencioso. Faça experiências para descobrir o que funciona melhor para sua família e seu bebê.
É importante dizer que alguns bebês têm mais facilidade para dormir do que outros. Seja gentil consigo mesmo durante o processo de treinamento do sono. No final das contas, uma boa noite de sono é muito importante.
Ariana Raufi M.D.
Pediatria de East Bay
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