Twazyèm trimès la enteresan, pandan n ap prepare pou rankontre timoun piti nou yo. Malerezman, li ka santi tou tankou planèt la ki kounye a vant ou ap voye jete ou sou òbit. Blèur, konstipasyon, doulè nan do, difikilte pou dòmi, ak yon bezwen konstan pou fè pipi se kèk nan plent ki pi komen pandan twazyèm trimès la. Erezman, mwen te jwenn kèk bagay ki itil nan bese yo jwi twazyèm trimès la kòm konfòtab ke posib.
Men pi gwo konsèy mwen yo pou twazyèm trimès la:
1. Rejim : Konsantre sou manje alkalin. Bleur se trè komen pandan twazyèm trimès la kòm tibebe w la pouse moute sou vant ou ak òmòn yo pral yon ti kras fou. Sa a se plis agrave pa lefèt ke rejim alimantè Ameriken an estanda ak pifò "manje konfò" yo fòme asid, manje alkalin ede netralize asidite nan kò nou an, ak anpeche brûlures.
Kisa pou manje/bwè:
- Fwi ak legim. Yon sèl sa a se yon non-brainer, fwi ak legim se yon sous rich nan antioksidan, fib (pou kenbe ou regilye), ak mineral (ki nesesè pou dezentoksikasyon ak diminye asidite).
- Ji legim endijèn. Pi renmen m 'se yon melanj de chou frize, chou, ak pòm vèt. Ou ka bwè chak jou epi melanje li ak kèk aloès.
- Aloès vera ji oswa jèl. Mwen eseye gen apeprè 4 oz yon melanj de aloès ak dlo anvan yo dòmi pou ede bese asidite anvan mwen kouche.
- Bouyon legim. Sa a se youn nan bwason pi renmen mwen paske li trè itil pou sante. Li gen anpil mineral fasil pou dijere, ak mineral yo esansyèl nan elimine konpoze asid nan kò a. Pi renmen m 'se Rebecca Katz majik Mineral Broth.
- Vinèg pòm sidr. Mwen pran apeprè yon kiyè tou dwat men ou ka melanje li ak kèk ons dlo. Ou ka fè sa anvan yon repa pou ede estimile dijesyon.
Kisa pou evite:
- Manje fri
- Manje ki gen anpil grès ak sik
- Tomat ak sòs tomat
- Malgre ke Citrus ka gen efè alkalize yon fwa konsome mwen te jwenn yo kontribye nan sentòm brûlures mwen pou mwen brase klè pou pati ki pi.
- Manje pikant
- Chokola ak bwason ki gen kafeyin
- Bwè likid ak manje ou. Sa a ka entèfere ak dijesyon.
2. Egzèsis: Maten ak aswè detire. Antrennman dou tankou mache, yoga, ak naje, ede ak sikilasyon, fòs, andirans, ak detant. Sa yo tout gwo men mwen te jwenn itil espesyalman kout etann koule nan maten ak aswè. Yo redwi anpil doulè nan do ak anch. Fè detire chak jou se te yon sovtaj pou mwen. Kòm yon bonis yo ede kreye espas ant vant la ak kòt, fè li pi fasil pou respire ak fonksyone pandan tout jounen an. Koule detire aswè a ka ede w jwenn pi bon dòmi, ki se yon gwo avantaj sou etap sa a.
3. Aktualite remèd ak zouti: Manyezyòm lwil oliv ak sèl. Manyezyòm se yon detant nan misk konnen epi li trè itil pandan gwosès la. Akote de konsome manje ki rich ak mineral tankou legim ak bouyon, mwen te itilize mayezyòm kòm yon remèd aktualite pou diminye / evite kranp, doulè nan misk, ak sipò detant. Mwen pran beny Epsom Salt chak semèn epi toujou gen yon lwil oliv mayezyòm sou la men.
- Chosèt konpresyon. Kranp nan janm yo trè komen pandan gwosès epi mwen dwe konfese mwen se yon ti kras freaked soti nan yo. Poutèt sa, mwen te plis atansyon ap eseye evite yo e mwen te gen anpil siksè ak sa, menm nan twazyèm trimès la. Kranp busters mwen yo se: manje ki rich ak mineral, lwil mayezyòm, beny sèl, mouvman atansyon ak chosèt konpresyon. Tout bagay sa yo ede ankouraje sikilasyon. Mwen admèt ke chosèt konpresyon yo pi difisil pou mete sou twazyèm trimès la. Se konsa, si vant mwen jis pa vle kolabore mwen pral mande patnè mwen pou asistans. Mwen pa sèvi ak yo pou dòmi men pou jounen an, sitou si mwen trè aktif.
- Zouti pou kenbe kò a aliyen. De zouti pi renmen m yo pou sipòte pozisyon ki ede m santi m alèz lè m al dòmi ak pandan jounen an se yon ranfò ak yon zòrye jenou. Mwen renmen itilize ranfòsman an pou chita paske li ede m leve basen mwen epi gen pi bon aliyman kolòn vètebral la. Zòrye jenou an se sèl zòrye mwen te itilize toujou pandan tout gwosès la. Li se pi renmen m 'pa lwen ke li ede kenbe ranch mwen ki aliyen ak janm mwen pandan tout nwit la la epi evite doulè nan do maten.
4. Meditasyon : Kòm gwosès la ap pwogrese epi mwen vin pi pre rankontre ti bebe mwen an, nivo enkyetid mwen yo te ogmante. Sa a se yon move konbo pou atitid jeneral, dòmi, ak prepare pou akouchman. Erezman, mwen te kapab kenbe pratik meditasyon ki sipòte yon mantalite pozitif ak diminye estrès. Metòd chwa mwen an se pwòp tèt ou-hypnosis kòm li te etonan pou akouchman anvan mwen an. Chak swa mwen mete yon seri ekoutè (mwen pito sa yo paske yo pèmèt mwen repoze sou bò mwen epi mwen ka tonbe nan dòmi ak yo sou) epi sèvi ak yon meditasyon gide oto-hypnosis. Mwen itilize Hypno-Babies men ou ka eseye nenpòt meditasyon detant oswa pè / enkyetid lage.
Sa yo ale-a yo te ede m 'pwospere pandan twazyèm trimès la epi yo tou se gwo zouti yo prepare kò ou pou apre akouchman. Men, lè tout bagay echwe pi bon konsèy mwen an se rete ouvè epi ale ak li . Pa egzanp, si m ap pase yon nwit patikilyèman difisil epi m pa ka dòmi kèlkeswa sa m eseye, m jis leve, m mache ale nan pepinyè a, m mete zòrèy mwen epi koute mizik pandan m ap panse ak mirak ki se ti bebe a nan vant mwen.
Nou pa ka kontwole tout bagay men nou ka jere panse nou ak pespektiv nou, pati sa a se yon chwa. Mantalite w se toujou, nan fen a, yon chwa. Rete louvri pral pèmèt ou jwi gwosès sa a epi woule ak pwenson yo lè yo vini. Lè w ansent pandan yon pandemi se pa ideyal epi li pote anpil defi inatandi. Lè w rijid jis fè li pi difisil. Pran li fasil sou tèt ou, se pou w janti, se pou w dou, asire w ke ou jwenn sipò, di verite w, epi ale ak koule a chak fwa sa posib.
Pou plis pòs blòg enkwayab yo delivre dirèkteman nan bwat resepsyon ou a, abònman nan bilten nou an. Tcheke Flourish Care!