5 Fason pou w pran swen w ak yon tibebe ki fèk fèt lakay ou – Konsèy pou swen pwòp tèt ou nouvo manman an
Youn nan bagay ki pi difisil yo atake kòm yon nouvo manman se kenbe sans de pwòp tèt ou ak jwenn tan pou pran swen OU. Kòm yon manman, premye ensten ou (e w sanble sèlman) se fè tout bagay pou ti bebe a, ki kite ti kras oswa pa gen tan pou nenpòt fòm swen pwòp tèt ou debaz. Nan vire, kèk manman santi tankou yo te pèdi idantite yo, pèdi tèt yo, epi yo ka kòmanse rive nan nivo fatig yo pa janm imajine posib.
Kòm fondatè Bumpin Blends Lisa Mastela , MPH, RD te di, "Si w pa mete mask oksijèn ou an premye, ou pa ka mete mask pitit ou yo sou!"
Li se yon konsèp enpòtan pou kenbe nan tèt ou. Ou pa ka — li: li enposib — pran swen ti pitit ou a si w pa kouvri baz ou ak swen tèt ou. Epi sonje, swen pwòp tèt ou se pa sèlman yon liks oswa yon bagay initil yo apresye nan; bagay sa a se vrèman fondamantal ak absoliman dwe enkòpore nan lavi ou ak woutin.
Pou reframe swen pwòp tèt ou pou ou (paske fè nou konfyans, anpil yon kanpay maketing te kite li yon ti jan dekonpoze nan tèt nou), an n ale sou kèk nan Basics yo. Swen pwòp tèt ou gen ladan dòmi. Wi, dòmi . Swen pwòp tèt ou gen ladan pran yon douch long, cho. Li gen ladan nouri kò ou ak bon jan kalite, manje antye pou ou santi ou kouran. Li gen ladan tou kèk minit - oswa èdtan - nan silans, tan trankil, ak lapè san twouble. Swen pwòp tèt ou se pa sèlman mask figi ak manukur - men li ka sa, tou! Sa a se sou OU ak sa ki travay pou sèvo ou ak kò ou, epi kenbe motè a kouri. Ou pa ta atann iPhone ou a kouri pou jou san yon chaj, kidonk poukisa ou espere menm bagay la nan kò imen ou a?
Pi devan yo se kèk nan pi gwo konsèy fondatè Bumpin Blends la pou kenbe yon sèvo lisid ak kò an sante pandan w ap ansent, tete, elve yon ti bebe, oswa kouri dèyè yon timoun piti (oswa twa). Pou tout eksperyans Immersion an, jis anvizaje Lisa di ou tout enfòmasyon sa yo swen pwòp tèt ou nan pi bon vwa li Jonathan Van Ness. Li pi bon konsa, nou sèmante.
1. Rekonèt Swen pwòp tèt ou kòm yon priyorite
"Keswa ou se yon nouvo manman , ansent, super duper ansent, yon manman yon timoun piti, yon manman yon adolesan, toujou gen tan pou swen tèt ou," Lisa te di. Kòm yon manman nan yon timoun piti tèt li, li konnen sa a nan eksperyans. "Pou yon manman se pa yon blag; nou fè 10 fwa plis pase moun an mwayèn gen pou fè chak jou ... tout anvan 9 am."
Paske ou gen anpil nan plak ou - ak lavi yon lòt moun sou lis responsablite ou - li mande pou ou "leve jiska yon nouvo nivo," te di Lisa. Sa a gen ladan ranfòse jwèt ou a ak "Òganizasyon, panse kritik, pasyans, opere sou mwens dòmi, kreyativite, ak - tann pou li - swen tèt ou."
Men, lè w ap defye nan yon fason entans konsa sou tout fwon, li enperatif ke ou fè an reyalite rechaje pil sa yo. Lisa te di: “Li enpòtan pou w bay swen pwòp tèt ou priyorite pou w pa mete l sou li, tankou anpil lòt bagay. "Asire w, ou ta ka pa jwenn jou spa, epi ou pa ka jis chita nan yon kafe pou èdtan, men ou ka jwenn senk minit isit la oswa 10 minit la pou vrèman, vrèman mete tèt ou premye nan yon fason - chak jou."
2. Jwenn ki sa Swen Oto ou Travay Pou Ou
Sa a se diferan pou tout moun, epi li hyperpersonnel. Kèk bagay ke Lisa te jwenn pou tèt li lè li te yon nouvo manman ta ka travay pou ou tou.
- Inyore asyèt yo pou yon nwit epi pran yon douch cho long olye
- Anboche yon sitter pou de zè de tan pandan w ap fè yon ti dòmi
- Mete yon fim pou pitit ou a pou'w kaka nan lapè
Li vin reyèl nan mond manman an, men pafwa yon ti tan nan twalèt poukont ou se tout sa li pran pou reset ou pou pwochen èdtan yo nan jounen an.
Yon lòt fason Lisa pran swen tèt li se ak manje ki an sante ki santi l induljan, ki gen ladan Bumpin Blends . Pou li, swen pwòp tèt ou nan egzanp sa a se de fwa: manje nourisan, dinamize ak yon ekonomize tan - pa gen tan pou preparasyon oswa kwit manje, epi ou pa bezwen ale nenpòt kote pou jwenn li.
" Bumpin Blends bay yon nouvo manman kado tan, ansanm ak yon lapè nan tèt ou ak kapasite pou trete tèt ou nan pi bon fason," li te di. "Li gou tankou yon tolerans (hellooooo, vegan bonbon smoothie !), Li chaje ak tout eleman nitritif etonan ou bezwen, li ka soulaje sentòm ou nan gwosès oswa matènite, epi li sove ou tan ak enèji nan kwizin nan. Genyen, genyen, genyen, genyen."
Li te di li pi byen: "Lè w lakay ou ak yon tibebe ki fèk fèt se fatigan nan tout fason. Pa gen tan. Pa gen enèji. Atitid ou FOU. Santiman ou yo toupatou. Dènye bagay ou ta dwe fè se rale yon chodyè fri pou fè ze nan maten." AMEN. Pa gen moun ki gen tan pou sa. "Bumpin Blends pran swen ou, li fasil ak bon gou, epi li vini ak yon dyetetik ki entegre pou sipòte ou. Pete louvri sak la, vide l nan blenndè a, ajoute likid. Fè. W ap siwote yon smoothie vèt entérésan ki chaje ak sous enèji natirèl anvan ou menm reyalize ki jou nan semèn nan li ye." Epi pa gen okenn vwayaj nan ba a ji obligatwa.
3. Evolye woutin swen tèt ou pandan pitit ou a ap grandi
Yon bagay ou dwe sonje se ke pratik swen tèt ou pandan tibebe w la anfans ta ka pa sanble menm nan mwa oswa ane pita yo. "Swen pwòp tèt ou dwe evolye jan paran ou fè," Lisa te di. Lè li te yon nouvo manman tèt li, tout bagay te santre sou yon orè dòmi. "Pa egzanp, swen tèt mwen lè pitit fi mwen an te yon tibebe ki fèk fèt se ti dòmi, beny long, ak bagay mwen te kapab fè lè li fè yon ti dòmi tout tan tout tan (epi mwen pa t dòmi)." Sa a, nan kou, chanje lè pitit fi li a te gen plis tan reveye epi li te kòmanse rale epi evantyèlman mache.
"Pandan ti dòmi li yo te vin mwens souvan epi mwen te mwens dòmi, swen tèt mwen te vin klas antrennman pandan mari m 'te gade li," li te di. Pa gen anyen tankou yon ogmantasyon andorfin ak kèk tan solo pou bay kò ou ak sèvo kèk atansyon ki nesesè anpil!
Koulye a, swen tèt li se tan ansanm, men nan fason ki fè l 'santi lapè ak rilaks. Lisa di: “Kounye a ke li se yon timoun piti epi li twò dous ak komik pou l rate tan fanmi an, kidonk mwen pa renmen kou antrennman menm jan ak jwe ak travay avèk li. Men woutin swen pwòp tèt li ki santre sou timoun piti:
"[Pitit fi mwen an] ak mwen te kreye yon woutin ki pèmèt mwen pran swen tèt mwen: chak maten, li menm ak mwen pran dejene, ale pou yon ti mache, fè yoga pitit fi manman an ansanm, epi answit li swa fè yon ti dòmi oswa jwe tou dousman ak poukont mwen pandan 45 minit oswa konsa pandan mwen bwè kafe cho epi li yon liv sou kanape a. Li nan syèl la."
Li vrèman se ti bagay yo.
4. Elimine kilpabilite nan ekwasyon an
Nan pwosesis pou devlope ak pratike pwòp woutin swen pwòp tèt ou, li ultra impératif ke ou elimine nenpòt santiman kilpabilite. Se vrèman yon emosyon initil ki pa sèvi anyen — li pa ede w grandi oswa aprann, li pa ede w santi rekonesans, li pa peye bòdwo yo, epi li pa chanje kouchèt yo. Se konsa, debarase m de li!
"Pa gen plas pou koupab nan swen tèt yo , espesyalman pou nouvo manman yo" te di Lisa. "Sispann li. Pa santi w koupab paske w mete tèt ou an premye ak ranpli gode w la. Ou merite li." Li gen rezon, cheri! (sonje byen, Jonathan Van Ness vwa). "Si w santi w koupab pou swen tèt ou, pale ak yon lòt manman sou sa, pale ak patnè w sou sa, epi reflechi sou kèk fòm swen pwòp tèt ou ke ou pi alèz ak."
Ekri santiman ou lè yo vini (si ou ka jere sa - nou konnen, li nan tout anpil). Adrese yo, epi mande tèt ou "poukisa mwen santi mwen koupab de sa?" Si sa nesesè, refere tounen nan etap 1 epi sonje ke sa a se vrèman yon priyorite ak sèl fason ou ka vrèman reyisi kòm yon manman. Ou pral pi bon manman ou ka posib si ou fè yon ti bak pou rechaje.
5. Fè li yon abitid chak jou
Kit se smoothie ou chak jou , mache, oswa senk minit tan trankil pou medite, asire w ke ou jwenn omwen senk oswa dis minit chak jou pou remèt sèvo w ak kò w. Men kèk sijesyon sou fason pou fè li yon ensidan regilye:
- Enplike ti pitit ou a . Tankou Lisa mansyone nan woutin chak jou li, ou ka totalman enkòpore tibebe w la nan woutin swen tèt ou. Petèt se yon ti mache ansanm deyò nan lè fre, oswa yoga anmi-ak-mwen lè yo vin yon ti kras pi gwo! Jwenn yon fason pou mete responsablite manman an ansanm ak swen tèt li.
- Mande èd . W ap pran plis pase yon travay aplentan, epi si w t ap pran yon travay aplentan nan yon biwo (tankou anpil nan nou genyen epi kontinye fè!) Ou konnen li totalman akseptab pou mande èd lè w bezwen li. Se konsa, poukisa ale li pou kont li ak matènite? Mande yon zanmi, yon manm fanmi, yon lòt siyifikatif oswa yon pwofesyonèl ki anboche èd lè w bezwen li pou w ka asire w ke w ap pran swen tèt ou chak jou. Sa a se yon pwen enpòtan ke nou ta ka ekri yon lòt atik sou, men tanpri - mande èd lè ou bezwen li, epi pa santi w koupab sou li!
- Fè li kout men souvan . Senk minit twa fwa pandan tout jounen an ta ka tout sa ou bezwen. Kenbe li kout pou pa gen okenn eskiz, epi kenbe tèt ou responsab. Ou ka menm mete alam nan telefòn ou pou ou konnen lè li sone, li lè pou senk minit nan tan ou.
- Gen yon zanmi responsablite . Kit se yon lòt nouvo zanmi manman, mari oswa madanm ou, oswa pi bon zanmi ou, fè yon moun tcheke sou ou chak jou, epi tcheke avèk yo apre ou fin ranpli swen pwòp tèt ou woutin ou.
- Orè li . Menm jan ou pran yon ti dòmi ak tete ak ponpe, pran swen tèt ou. Li enpòtan menm jan!
- Fè li san sèvo . Dènye bagay ou vle fè se ajoute yon lòt travay ki taks sou sèvo ou. Olye pou yo vini ak yon nouvo lide sovaj kreyatif pou swen pwòp tèt ou chak jou, fè li yon bagay totalman san lide - èske nou ta ka sijere yon smoothie san resèt kòm yon trete? Petèt yon aplikasyon meditasyon ke ou jis bezwen peze "jwe" sou? Yon senp kèk minit silans ak lè fre sou patyo dèyè ou oswa pyès devan kay la? Fè li kalm ak san panse ke posib.
Pou plis pòs blòg enkwayab yo delivre dirèkteman nan bwat resepsyon ou a, abònman nan bilten nou an. Tcheke Flourish Care ak nouvo douch Bump Virtual !