Cuando Melissa, la fundadora de Flourish Care by Momunity me pidió que compartiera mi experiencia en el primer año como madre, empecé a reflexionar sobre un año muy emotivo con mi hija Sky y mi marido Daniel.
Volví a utilizar pezoneras, sacarme leche y dar biberones: un trabajo a tiempo completo, y uno que nunca hubiera imaginado que sería tan duro.
Me retrotraje a la privación extrema de sueño y a la abrumadora presión por hacerlo todo a la perfección, algo que creía haber superado y dejado atrás.
Volví a sentir el tirón de mi matrimonio, luchando por comunicarme con mi marido autónomo, que tuvo que volver a dirigir su empresa el día que volvimos del hospital, trabajando muchas horas para mantener las cosas a flote.
Sigo sintiéndome como una madre primeriza, hay tantas fases diferentes con las que nos encontramos en cada momento y yo estoy en ellas. Pero también tengo ahora una lente totalmente diferente a la que tenía hace un año. A pesar del largo, difícil y desafiante camino, este año ha sido uno de los mayores regalos de mi vida. Este año ha tenido muchos puntos de inflexión, un proceso de ruptura para poder salir adelante.
Mi salvación fue apoyarme en las historias y luchas de los demás, lo que me permitió estar presente en las mías. Las personas que compartían lo que habían vivido me daban una idea de lo que me esperaba. Creo que cuando reprimimos nuestras historias y nuestras luchas desde la vergüenza, impedimos que los demás las compartan también. Y cuando ninguno de nosotros habla de sus preguntas, sus necesidades y sus miedos, cada uno de nosotros se siente cada vez más solo mientras navega por este alocado viaje.
Así que a todas las mamás embarazadas y primerizas os mando un abrazo enorme y os aseguro que no estáis solas. Puede que no seáis capaces de predecir nada, por aterrador que sea, y puede que sea increíblemente duro. Pero no tenéis por qué estar solas.
Lo que llegué a entender después de ese primer año es que la maternidad es lo que haces de ella y lo que sacas de ella. Estas son las cosas que aprendí una y otra vez y que espero que te resulten útiles.
1. Puede que tires todas tus herramientas y las sustituyas por otras nuevas.
Me preparé para dar a luz como si fuera mi trabajo. (Cuidar de ti significa cuidar de tu bebé) Creé mi tablero de visión, algo que hago desde hace décadas cuando tengo grandes transiciones en la vida, para visualizar cómo quiero sentirme.
Imaginé que mi marido se quedaría en casa para ayudar. Me armé de información y de las historias de clientes y amigos cercanos, y practiqué diligentemente todas mis herramientas.
Y luego, cuando llegó el bebé, todas las herramientas se fueron por la ventana.
Sabía lo que eran, las herramientas, y sabía cómo acceder a ellas, en teoría. Pero no podía. La falta de sueño, combinada con la ansiedad posparto, el agobio por la lactancia y la suposición de que no sería difícil para mí (lo era), la extracción de mis malditas muelas del juicio, la vuelta de mi marido al trabajo y la presión que me puse a mí misma para volver a trabajar... fue una tormenta perfecta.
Las cosas que siempre habían funcionado para ayudarme a encontrar el camino de vuelta a mí misma ya no eran eficaces. No podía moverme de la misma manera y sentía que habitaba un cuerpo que no era el mío. El 90% del dolor era inducido por el estrés. Afloraron miedos e inseguridades que había trabajado durante años. Sentía que me pedían que navegara un barco -algo que no sabía hacer- y que el barco se hundía. Cuando fui a ponerme el chaleco salvavidas, descubrí que estaba agujereado.
Así que tuve que desechar las herramientas y volver a aprenderlas como madre primeriza, con una perspectiva totalmente nueva. Puedes prepararte todo lo posible, pero tampoco tienes ni idea de cómo tu cuerpo y tu mente afrontarán la transición a la maternidad. Y eso está bien. Y creo que hacemos un flaco favor a las madres y las predisponemos al desastre cuando no hablamos de las dificultades o creamos expectativas poco realistas.
Así que reúna sus herramientas, pero sepa que también puede desecharlas. Puede que tengas que redefinir y reimaginar lo que va a funcionar para ti cuando te conviertas en padre por primera vez. Será una experiencia de aprendizaje y puede que algunas cosas no salgan según lo planeado, y esto será difícil. De todos modos, persistirás.
2. Dar prioridad al cuidado de uno mismo es difícil e importante.
¿Esas nuevas herramientas que llegué a apreciar? Cosas bastante básicas. Dormir. La comida. Movimiento. Cuidar de mí mismo.
Nos dicen que el parto es la parte difícil, pero para mí eso fue solo el principio.
¿Sabía que la privación del sueño es una fuente extrema de tortura en algunos países? De hecho, la privación prolongada del sueño es una forma especialmente insidiosa de tortura, porque ataca las funciones biológicas profundas que constituyen el núcleo de la salud mental y física de una persona. Claro que es menos violenta que cortarle un dedo a alguien, pero puede ser mucho más perjudicial y dolorosa cuando se lleva al extremo. En mi caso, se manifestó en alucinaciones y paranoia.
Si quería estar bien mental y físicamente, me di cuenta de que tenía que centrarme en funcionar correctamente. Tenía que dar prioridad a los cuidados personales: sueño, fisioterapia, masajes, baños de asiento, tiempo a solas, ejercicios con espuma, música, paseos lentos y constantes. Y tuve que dejar de presionarme incesantemente para que la lactancia funcionara, algo que había imaginado sin problemas, cuando sencillamente no iba a funcionar porque no podía producir suficiente leche.
Pero lo más importante era ser amable conmigo misma. Dar pasos lentos y constantes para sentirme físicamente cómoda y centrarme en cómo me sentía, no en cómo me veía. Solo entonces podría empezar a sentirme en paz en mi cuerpo, estar realmente allí y reconstruir mi salud mental y física.
Así que te animo a que des prioridad a cuidarte, incluso cuando parezca imposible (lo parecerá), porque es esencial si quieres volver a sentirte un ser humano. Has creado un ser humano y tu cuerpo se está curando. No pases por alto lo básico: el sueño, la comida, el movimiento. Todo eso es medicina. Vuelve una y otra vez a lo básico, pues es lo que realmente te hará superar ese primer año.
3. Necesitas y mereces el apoyo adecuado para ti.
Esto es lo que quiero que sepas, sobre todo. Por muy independiente que seas, por muy fuerte que seas, por mucho apoyo que tengas de tu pareja, amigos y familia, es muy importante que recuerdes que puedes pedir ayuda. A veces simplemente necesitamos que alguien nos coja de la mano.
No esperes a ahogarte para pedir un chaleco salvavidas. Tienes que pedir ayuda y ponerte el chaleco salvavidas antes de encontrarte con las aguas agitadas.
Mi marido y yo nunca hubiéramos imaginado cuánta ayuda necesitaríamos, y no hay absolutamente, al cien por cien, ninguna manera posible. Habría podido navegar por las aguas revueltas y reconstruir mi salud mental y física si no hubiera tenido una red de apoyo que me mantuviera a flote. Personas -aparte de la familia y los amigos- que me hacían sentir vista, que habían pasado por lo mismo que yo y que me empoderaban de la mejor manera.
Antes de dar a luz, mi marido y yo acordamos dos cosas importantes: construir una base sólida dentro de nuestra propia relación y dar prioridad al apoyo, en términos de dónde íbamos a gastar dinero. Hay muchos recursos maravillosos que son gratuitos, pero yo estaba abrumada por toda la información y los productos, y sabía que quería un apoyo individualizado.
Adquirimos artículos usados siempre que pudimos, y tuvimos la suerte de contar con prendas usadas de mis suegros y mis clientes, y recortamos otros gastos cuando pudimos, para poder gastar dinero en apoyo. En mi caso, eso se tradujo en una doula posparto, fisioterapia y una niñera (guardería), porque quería volver a trabajar.
Hay algo realmente hermoso que sucede cuando trabajas con alguien de forma individual y puedes experimentar su viaje. Tener mi propio plan personal para la maternidad me ayudó y me hizo sentir menos estresada, ya que pude saber realmente lo que necesitaba. Pero lo que tú necesitas puede ser diferente de lo que yo -o cualquier otra persona- necesitaba.
Así que fíjate en lo que necesitas y dale prioridad. Y si estás casada o en pareja, ten en cuenta que tu pareja también puede tener necesidades. Mi marido y yo nos vimos afectados de distintas maneras. Decir que fue una época dura es quedarse corto. Y llevamos 10 años juntos.
Pero también reforzó nuestra comunicación y nos unió más. Había que reconstruir nuestros cimientos. Así que, ladrillo a ladrillo, reconstruimos nuestros cimientos y conseguimos los recursos que necesitábamos para sentirnos apoyados. Siempre digo que quemes la casa y te lleves sólo lo que necesites para reconstruirla. Empieza de cero y ten en cuenta que esta vez puede que necesites unos cimientos distintos a los que has tenido en el pasado.
Por último, te dejo con unas palabras de Vienna Pharaon: tu situación no tiene por qué ser la peor del mundo para que te des permiso para sentir, lamentarte, frenar, darte cuenta y sanar.
Me enfrenté a muchos problemas en mi propia cabeza, para los que nunca me habría preparado y de los que sentía que no podía hablar. Se acumulaban y acumulaban, hasta que finalmente me derrumbé. Los retos de llevar una familia son reales. Y nadie ve lo que estamos procesando como madres, todo es un diálogo y una experiencia internos, invisibles desde fuera.
Cuando miro atrás en mi vida recuerdo tanto trabajo profundo y curación cuando me encuentro en el fondo. Para mí, el hundimiento me llevó a la superación, y no podemos olvidarnos de compartir la mierda dura mezclada con todas las victorias. No importa quién seas o por lo que estés pasando, alguien, en algún lugar, llega a saber que todos estamos juntos en esto -es decir, en la vida- cuando compartimos desde el corazón.
Sabe que puedes hacerlo de forma que te sientas capacitado, de modo que cuando surjan los retos estés preparado para afrontarlos. Déjate llevar por la humildad y sigue apareciendo. Será complicado, pero sé tú mismo. Espera lo inesperado y no tengas miedo de deshacerte de las viejas herramientas como madre primeriza. Vuelve a lo básico y da prioridad a cuidarte. Busca un sistema de apoyo que te haga sentir vista y cuidada.
Había libertad para mí en esas tres lecciones. Y quiero la misma libertad para ti.
Xo,
Tessa
Recursos en Rhode Island
Como ya he dicho, tienes que encontrar el apoyo que mejor se adapte a ti. Para algunas personas puede ser un grupo de madres o clases de algún tipo. Para mí fue un enfoque individualizado. No hay una talla única. Pero si te sientes abrumada y no sabes por dónde empezar (y vives en Rhode Island), a continuación te presento mis imprescindibles: las cosas que marcaron una inmensa diferencia. Todas son personas que conozco desde hace tiempo o que me han recomendado personalmente.
Melissa Richter Bowley Fundadora y Directora General de Flourish Care y Momunity
Cómo contactar: https://momunity.co, https://registry.flourishcommunitycare.com
Lori Kelley en el Centro para la Salud de la Mujer Obstetricia y Ginecología
Cómo contactar: https://www.southcountyhealth.org/doctors/lori-m-kelley-cnm/164
Programa de Hospital de Día para Mujeres y Bebés
Cómo contactar: https://www.womenandinfants.org/services/behavioral-health/day-hospital.cfm
(Programa reconocido a nivel nacional con los mejores expertos en salud mental perinatal. Si conoces a una madre con problemas, compártele este programa lo antes posible).
Especialista en rehabilitación pélvica y salud de la mujer Michelle Clark, MSPT
Cómo contactar: [email protected], RIRehab.com / 877 RI-Rehab
Educadora de parto, doula de parto y posparto certificada por DONA, asesora de lactancia certificada y especialista en cuidados neonatales: Lauren Philips Amand de Gentle Beginnings
Cómo contactar: Gentlebirthri.com /[email protected]/ 401.480.2460
Doula: Kristen McClanaghan Kardos (copropietaria de RI New Moms Connection Group)
Cómo contactar: www.doulakristen.com/ 401.787.0420/ Email: [email protected]
Cuidados posparto: Kiira Travassos en Sweet Relief
Cómo contactar: [email protected]
Masaje postparto: Meagan Zarbar en Everyday Ohm Massage + Wellness
Cómo contactar: https://www.everydayohm.com
Dr. Lauren C. Noel MD en Wakefield Pediatrics
Cómo contactar: https://wakefieldpediatrics-ri.com
Jill y Sharron Especialistas en Lactancia + Enfermera Visitante a Domicilio
Cómo contactar: https://www.southcountyhealth.org/programs-services/center-for-women-s-health/having-a-baby/labor-delivery-team
Oficina Financiera del South County Hospital:
Cómo contactar: https://www.southcountyhealth.org/patients-visitors/financial-assistance
Encuentre un buen seguro: En mi tercer trimestre me reuní con Cindy que trabaja como un defensor financiero del paciente y explicó la mejor cobertura y opciones para nuestra familia. (Como mi marido y yo trabajamos por cuenta propia, podíamos cambiar de seguro el 1 de enero).
Listas de reproducción de Spotify 🙂 MUST HAVE FOR ME
Una ducha / bañera Sits:)
Otros recursos que me han resultado útiles:
Doctora Melissa Nassaney PT, MS,DPT,WCS
Cómo contactar: https://www.performanceptri.com/TEAM/melissanassaney
Doctora Sarah Ellis Duval PT,DPT,CPT,CNC
Cómo contactar: https://www.coreexercisesolutions.com
Ayurveda y Yoga: Elyse Wilkie en Anahata
Cómo contactar: https://www.anahatahome.com, [email protected] / 401.218.2480
Doula postparto: Hailey Paris de Kindred Tribe
Cómo contactar: https://www.kindred-tribe.com
Experta en educación musculoesquelética: Pamela Rief
Cómo contactar: https://setupstrong.com/get-started/
Ariana Raufi Pediatra en East Bay Pediatrics
Cómo contactar: Ella hace un Live Q&A todos los miércoles en Facebook en vivo a través de Flourish Care
Grupo de conexión RI New Moms: RI New Moms (copropietaria Kristen McClanaghan Kardos)
Cómo contactar: www.rinewmoms.com/ 401.787.0420/ Email: [email protected]
Yoga Pre y Postnatal: Emily en Newport Community Yoga
Cómo contactar: https://newportcommunityyoga.com/
Encontrar un grupo local de madres o un grupo en línea que cuente con mujeres y bebés que estén pasando por situaciones similares a la tuya ha sido de gran ayuda para mis clientas y amigas.
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