Quando Melissa, fundadora da Flourish Care by Momunity, pediu que eu falasse sobre minha experiência no primeiro ano como mãe, comecei a refletir sobre um ano muito emotivo com minha filha Sky e meu marido Daniel.
Fui levada de volta aos protetores de mamilo, ao bombeamento e à alimentação com mamadeira: um trabalho em tempo integral e que eu nunca poderia imaginar que seria tão difícil.
Fui levado de volta à extrema privação de sono e à enorme pressão para fazer tudo perfeitamente, algo que eu achava que já tinha superado e deixado para lá.
Fui levada de volta à situação do meu casamento, lutando para me comunicar com meu marido autônomo, que teve de voltar a administrar sua empresa no dia em que voltamos do hospital, trabalhando longas horas para manter as coisas funcionando.
Ainda me sinto como uma mãe nova, há tantas fases diferentes que encontramos a cada momento e eu estou nelas. Mas também tenho uma visão totalmente diferente agora do que tinha há um ano. Apesar do caminho longo, difícil e desafiador, este ano foi um dos maiores presentes da minha vida. Este ano teve muitos pontos de inflexão, um processo de ruptura, a fim de superar.
Minha graça salvadora foi me debruçar sobre as histórias e as lutas dos outros, o que me permitiu estar presente nas minhas próprias. Pessoas que compartilharam o que passaram, dando-me uma ideia do que esperar. Acredito que, quando reprimimos nossas histórias e nossas lutas por vergonha, impedimos que os outros também as compartilhem. E quando nenhum de nós está falando sobre nossas perguntas, necessidades e medos, cada um de nós se sente cada vez mais sozinho ao navegar nessa jornada selvagem.
Portanto, para todas as futuras e novas mamães, envio um grande abraço e a certeza de que não estão sozinhas. Talvez você não consiga prever nada, por mais assustador que isso seja, e pode ser incrivelmente difícil. Mas você não precisa estar sozinha.
O que passei a entender depois desse primeiro ano é que a maternidade é o que você faz dela e o que você tira dela. Aqui estão as lições que encontrei repetidas vezes e que espero que sejam úteis para você.
1. Você pode jogar fora todas as suas ferramentas e substituí-las por novas.
Eu me preparei para dar à luz como se fosse meu trabalho. (Cuidar de si mesma significa cuidar do seu bebê) Criei meu quadro de visão, algo que faço há décadas quando tenho grandes transições na vida, para visualizar como quero me sentir.
Imaginei que meu marido ficaria em casa para ajudar. Eu me muni de informações e das histórias de clientes e amigos próximos, e pratiquei diligentemente todas as minhas ferramentas.
E então, quando o bebê realmente chegou, todas as ferramentas foram prontamente jogadas pela janela.
Eu sabia o que eram, as ferramentas, e sabia como acessá-las, em teoria. Mas não conseguia. A privação do sono, combinada com a ansiedade pós-parto, o entusiasmo com a amamentação e a suposição de que não seria difícil para mim (e foi), a extração do meu maldito dente do siso, o retorno do meu marido ao trabalho e a pressão que eu mesma exerci para voltar a trabalhar... foi uma tempestade perfeita.
As coisas que sempre funcionaram para me ajudar a encontrar o caminho de volta para mim não eram mais eficazes. Eu não conseguia me movimentar da mesma forma e sentia que estava habitando um corpo que não era o meu. 90% da dor era induzida pelo estresse. Os medos e as inseguranças que eu havia passado anos trabalhando vieram à tona. Senti como se estivessem me pedindo para navegar em um navio - algo que eu não sabia como fazer - e o navio estava afundando. Quando fui colocar meu colete salva-vidas, descobri que ele estava cheio de furos.
Portanto, tive que jogar fora as ferramentas e reaprendê-las como mãe de primeira viagem, com uma lente totalmente nova. Você pode se preparar o máximo possível, mas também não tem a menor ideia de como seu corpo e sua mente lidarão com a transição para a maternidade. E isso é normal. E acho que estamos prestando um desserviço às mães e preparando-as para o desastre quando não falamos sobre as dificuldades ou criamos expectativas irreais.
Portanto, reúna suas ferramentas, mas saiba que também poderá jogá-las fora. Talvez seja necessário redefinir e reimaginar o que funcionará para você na transição para ser pai pela primeira vez. Será uma experiência de aprendizado, e algumas coisas podem não sair como planejado, e isso será difícil. Mesmo assim, você persistirá.
2. Fazer com que cuidar de si mesmo seja uma prioridade é difícil e importante.
Essas novas ferramentas que passei a valorizar? Coisas bem básicas. Dormir. Alimentação. Movimento. Cuidar de mim mesmo.
Dizem que o parto é a parte mais difícil, mas isso foi apenas o começo para mim.
Você sabia que a privação do sono é uma fonte extrema de tortura em alguns países? De fato, a privação prolongada do sono é uma forma especialmente insidiosa de tortura, pois ataca as funções biológicas profundas que estão no centro da saúde física e mental de uma pessoa. É claro que é menos violento do que cortar o dedo de alguém, mas pode ser muito mais prejudicial e doloroso quando levado a extremos. Para mim, isso se manifestou em alucinações e paranoia.
Se eu quisesse estar em um bom estado mental e físico, percebi que precisava me concentrar em realmente funcionar adequadamente. Precisava priorizar o autocuidado: sono, fisioterapia, massagens, banhos de assento, tempo a sós, rolamento de espuma, música, caminhadas lentas e constantes. E tive que parar de me esforçar incessantemente para fazer com que a amamentação funcionasse, algo que eu havia imaginado que seria tranquilo, mas que simplesmente não funcionaria porque eu não conseguia produzir leite suficiente.
Mas, o mais importante, era ser gentil comigo mesma. Dar passos lentos e constantes para me sentir fisicamente confortável e me concentrar em como eu me sentia, não em minha aparência. Só então eu poderia começar a me sentir em paz com meu corpo, realmente estar lá e reconstruir minha saúde mental e física.
Portanto, eu o incentivo a priorizar o cuidado consigo mesmo, mesmo quando parecer impossível (e será), porque isso é essencial se você quiser se sentir como um ser humano novamente. Você criou um ser humano, e seu corpo está se recuperando. Não negligencie o básico - sono, alimentação, movimento. Tudo isso é remédio. Volte sempre aos aspectos básicos, pois são eles que realmente o ajudarão a passar por esse primeiro ano.
3. Você precisa e merece o apoio certo para você.
Aqui está o que eu quero que você saiba, acima de tudo. Não importa quão independente você seja, não importa quão forte você seja, não importa quanto apoio você tenha de seu parceiro, amigos e familiares, é muito importante lembrar que você pode pedir ajuda. Às vezes, simplesmente precisamos de alguém para segurar nossa mão.
Não espere até que esteja se afogando para pedir um colete salva-vidas. Você precisa pedir ajuda e colocar o colete salva-vidas antes de se deparar com águas agitadas.
Meu marido e eu nunca poderíamos imaginar quanta ajuda seria necessária, e não há absolutamente, 100%, nenhuma maneira possível. Eu teria sido capaz de navegar pelas águas turbulentas e reconstruir minha saúde física e mental se não tivesse uma rede de apoio para me manter à tona. Pessoas - além da família e dos amigos - que me fizeram sentir vista, que passaram pelo que eu estava passando e me capacitaram da melhor maneira possível.
Antes de dar à luz, meu marido e eu concordamos com duas coisas importantes: construir uma base sólida em nosso próprio relacionamento e priorizar o apoio, em termos de onde iríamos gastar dinheiro. Muitos recursos maravilhosos estão disponíveis gratuitamente, mas eu estava sobrecarregada com todas as informações e produtos, e sabia que queria um apoio individualizado.
Adquirimos itens usados sempre que pudemos, e tivemos a sorte de receber peças de segunda mão dos meus sogros e dos meus clientes, e cortamos outros custos onde pudemos, para que pudéssemos gastar dinheiro com apoio. Para mim, isso significava uma doula pós-parto, fisioterapia e uma babá (creche), porque eu queria voltar a trabalhar.
Há algo muito bonito que acontece quando se trabalha com alguém individualmente e se vivencia a jornada dessa pessoa. Ter meu próprio plano pessoal para a maternidade foi útil e me fez sentir menos estressada, pois pude realmente saber do que precisava. Mas o que você precisa pode ser diferente do que eu - ou qualquer outra pessoa - precisava.
Portanto, observe e priorize o que você precisa. E se estiver em um casamento ou relacionamento, observe que seu parceiro também pode ter necessidades. Meu marido e eu fomos afetados de maneiras diferentes. Dizer que foi um período difícil é o eufemismo do século. E estamos juntos há 10 anos.
Mas isso também fortaleceu nossa comunicação e nos aproximou. Nossa base precisava ser reconstruída. Assim, tijolo por tijolo, reconstruímos nossa base e obtivemos os recursos necessários para nos sentirmos apoiados. Eu sempre digo para queimar a casa e levar apenas o que você precisa para reconstruir. Comece do zero e saiba que, desta vez, talvez você precise de uma base diferente da que teve no passado.
Por fim, vou deixá-lo com as palavras de Vienna Pharaon: sua situação não precisa ser a pior do mundo para que você tenha permissão para sentir, sofrer, desacelerar, perceber e curar.
Enfrentei tantas dificuldades em minha própria cabeça, para as quais nunca poderia ter me preparado, e senti que não podia falar sobre elas. Isso foi se acumulando e se acumulando, até que finalmente desabei. Os desafios de carregar uma família são reais. E ninguém vê o que estamos processando como mães, é tudo um diálogo e uma experiência interna, invisível do lado de fora.
Quando olho para trás em minha vida, lembro-me de muito trabalho profundo e cura quando me encontro no fundo do poço. Para mim, o fracasso levou à superação, e não podemos nos esquecer de compartilhar as coisas difíceis misturadas com todas as vitórias. Não importa quem você seja ou pelo que esteja passando, alguém, em algum lugar, saberá que estamos todos juntos nisso - ou seja, na vida - quando compartilhamos de coração.
Saiba que você pode fazer isso de uma forma que se sinta capacitado, de modo que, quando os desafios surgirem, você esteja preparado para eles. Deixe que isso o humilhe e continue aparecendo. Será uma bagunça, mas apareça como o seu eu bagunçado. Espere o inesperado e não tenha medo de jogar fora as ferramentas antigas como uma nova mãe. Volte sempre ao básico e priorize o cuidado consigo mesma. Procure um sistema de apoio que faça com que você se sinta vista e cuidada.
Eu tive liberdade nessas três lições. E eu quero a mesma liberdade para você.
Beijos,
Tessa
Recursos em Rhode Island
Como eu disse, você precisa encontrar o apoio que seja adequado para você. Para algumas pessoas, isso pode ser um grupo de mães ou algum tipo de aula. Para mim, foi uma abordagem individualizada. Não existe um modelo único para todos. Mas se você estiver se sentindo sobrecarregado e não souber por onde começar (e se estiver em Rhode Island), abaixo estão os meus itens essenciais: as coisas que fizeram uma diferença imensa. Todos eles são pessoas que conheço há algum tempo ou que me foram indicadas pessoalmente.
Melissa Richter Bowley Fundadora e CEO da Flourish Care e Momunity
Como entrar em contato: https://momunity.co, https://registry.flourishcommunitycare.com
Lori Kelley no Center for Women's Health Obstetrics and Gynecology (Centro de Saúde da Mulher, Obstetrícia e Ginecologia)
Como entrar em contato: https://www.southcountyhealth.org/doctors/lori-m-kelley-cnm/164
Programa Hospital Dia para Mulheres e Bebês
Como entrar em contato: https://www.womenandinfants.org/services/behavioral-health/day-hospital.cfm
(Programa reconhecido nacionalmente com os maiores especialistas em saúde mental perinatal. Se você conhece uma mãe com dificuldades, compartilhe esse programa com ela o mais rápido possível)
Especialista em Reabilitação Pélvica e Saúde da Mulher Michelle Clark, MSPT
Como entrar em contato: [email protected], RIRehab.com / 877 RI-Rehab
Educadora de parto, doula pós-parto e de nascimento certificada pela DONA, conselheira de lactação certificada e especialista em cuidados com recém-nascidos: Lauren Philips Amand, da Gentle Beginnings
Como entrar em contato: Gentlebirthri.com /[email protected]/ 401.480.2460
Doula: Kristen McClanaghan Kardos (coproprietária do RI New Moms Connection Group)
Como entrar em contato: www.doulakristen.com/ 401.787.0420/ E-mail: [email protected]
Cuidados pós-parto: Kiira Travassos da Sweet Relief
Como entrar em contato: [email protected]
Massagem pós-parto: Meagan Zarbar da Everyday Ohm Massage + Wellness
Como entrar em contato: https://www.everydayohm.com
Dra. Lauren C. Noel MD at Wakefield Pediatrics
Como entrar em contato: https://wakefieldpediatrics-ri.com
Jill e Sharron Especialistas em Lactação + Enfermeiras Visitantes Domiciliares
Como entrar em contato: https://www.southcountyhealth.org/programs-services/center-for-women-s-health/having-a-baby/labor-delivery-team
Escritório Financeiro do South County Hospital:
Como entrar em contato: https://www.southcountyhealth.org/patients-visitors/financial-assistance
Encontre um bom seguro: Em meu terceiro trimestre, encontrei-me com Cindy, que trabalha como defensora financeira de pacientes, e expliquei a melhor cobertura e opções para nossa família. (Como meu marido e eu somos autônomos, poderíamos mudar nossa cobertura em 1º de janeiro)
Listas de reprodução do Spotify 🙂 TEM QUE TER PARA MIM
Uma ducha/banheira:)
Outros recursos que considerei úteis:
Doutora Melissa Nassaney PT, MS,DPT,WCS
Como entrar em contato: https://www.performanceptri.com/TEAM/melissanassaney
Doutora Sarah Ellis Duval PT,DPT,CPT,CNC
Como entrar em contato: https://www.coreexercisesolutions.com
Ayurveda e Yoga: Elyse Wilkie em Anahata
Como entrar em contato: https://www.anahatahome.com, [email protected] / 401.218.2480
Doula pós-parto: Hailey Paris da Kindred Tribe
Como entrar em contato: https://www.kindred-tribe.com
Especialista em Educação Musculoesquelética: Pamela Rief
Como entrar em contato: https://setupstrong.com/get-started/
Ariana Raufi Pediatra da East Bay Pediatrics
Como entrar em contato: Ela faz uma sessão de perguntas e respostas ao vivo todas as quartas-feiras no Facebook através do Flourish Care
Grupo de Conexão de Novas Mães do RI: RI New Moms (coproprietária Kristen McClanaghan Kardos)
Como entrar em contato: www.rinewmoms.com/ 401.787.0420/ E-mail: [email protected]
Yoga pré e pós-natal: Emily na Newport Community Yoga
Como entrar em contato: https://newportcommunityyoga.com/
Encontrar um grupo de mães local ou um grupo on-line que tenha mulheres e bebês que estejam passando por situações semelhantes às suas tem sido muito útil para minhas clientes e amigas.
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